6 aylık çalışma sonucunda az geliştiğimi düşünüyorum.

[sezer741]

Merhaba, başladığımdan beri 13 kilo aldım, 180 boyundayım. Karın kası sadece tek hareket çalışıyorum kilo almaya çalıştığım için. Karın kasının olmaması normal geliyor ama neden hala göğüslerim biraz da olsa şekillenmedi? Sizce normal mi gelişimim yoksa yanlış yaptığım birşeyler var ve gelişmiyor muyum yeterince? Günde kiloma göre x2 rahat et ve süt ürünlerinden protein alıyorum.
Buda gelişim programım;
Tarih Göğüs Kol Bel Omuz
17.02.2015 87 26 69 106
26.03.2015 88.5 29 74 110
01.06.2015 95 32 74 115
20.07.2015 98 32 76 119,5

İlk halim;

(Komik biliyorum spora başladığım gün çekmiştim. )
1 ay önceki halim; (Gölgeden dolayı iyi çıkmışım sanırım)

Şimdiki halim (yeni çektim);

[DOUBLEPOST=1441129957][/DOUBLEPOST]Belirtmeyi unutmuşum ilk başladığım da 55 idim şimdi 68im ama tıkandım daha alamıyorum daha fazla yememe rağmen.

 

[BozkurtKursad70]

iyi kilo almışın ancak beslenmede veya antremanın da bir sıkıntı var, beslenmen iyiyse hareketleri dogru yaptıgına eminmisin

 

[sezer741]

iyi kilo almışın ancak beslenmede veya antremanın da bir sıkıntı var, beslenmen iyiyse hareketleri dogru yaptıgına eminmisin

Eminim hocam doğru yapıyorum %90 ve iyi besleniyorum aslında ama uyku düzenim yok 8 saat uyuyorum ama sabahları uyuyorum genelde.

 

[sezer741]

Arkadaşlar, lütfen yardım edin ya yardıma ihtiyacım var. Neden kimse yardım etmiyor?

 

[JackGhosen]

Shopladığım mor gömlekli resime doğru yolculuk biraz sabredin hocam gelişme var zaten yeterki bırakmayın

 

[sezer741]

Shopladığım mor gömlekli resime doğru yolculuk biraz sabredin hocam gelişme var zaten yeterki bırakmayın

Hocam nereye baksam sizi görüyorum yahu. Amaç o hocam ama işte bilmiyorum 6 ayda az mı geliştim diye düşünüyorum.

 

[JackGhosen]

Yırtık dondan çıkar gibi çıkıyorum farkettim

6 ay zaten sizin vücudunuzun spora alışması için gereken süre, 6 ayda hareketlerin doğru yapılışını öğrenirsiniz, beslenme düzeni geliştirirsiniz.

Hadi hareketleri bir şekilde öğrendin programın da güzel ama daha önemlisi beslenme düzenindir, beslenme programına çok dikkat et.

 

[bodykazm]

Gelişim zamanla daha iyi açılır bu sporu aksatmamana bağlı şınav çekmeni özellikle öneriyorum başarılar

 

[gorkem12]

Eger diyosan beslenmemde sikinti yok kesinlikle antreman ve hareketleri yapma seklin yanlistir hareketlerde agir takcam diye ugrasma biz powerlifter degiliz vucut gelistirmeciyiz agir takip hareketi bozmaktansa kaldirabilcegin agirligi takip hareketi dogu yapmak senin icin daha iyi hareketlerde 1 tekrari yapman 5-6 saniye sursun sindir hareketleri diyeceklerim bu kadar


Sent from my iPhone using Tapatalk