1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Aylık Çalışma | Önce ve Sonra

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Bordo Mavi | 61 tarafından 19 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Sizce Hangi Bölge Daha Çok Çalışılmalı ?

Anketin kapanma tarihi 29 Kasım 2011.
  1. Göğüs

    52,4%
  2. Biceps

    13,2%
  3. Omuz

    18,8%
  4. Triceps

    7,1%
  5. Bel Mide

    28,8%
  6. Sırt

    17,8%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 46 üye.
  1. [_FUSI_]
    Offline

    [_FUSI_] Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    iyi gidiyorsun toprak;) kanat ve göğüs çalış..
     
  2. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese teşekkür ederim, yorumlarınız için.

    foto'ları koyduğum tarihten itibaren 3 ay geçti.

    ekstra olarak antrenman sonrası 20 dk kardiyo yapıyorum artık.

    şu anki halim.

    [​IMG] [​IMG]


    ---

    şuan 77 kg'dayım. (16.8 yağ)

    yağ olarak 3 - 4 fazlam var sanırım. bu nedenle hocayla görüşerek ; " Vitalest L- Carnitine 1500 mg Gel with Vitamin C " aldım. yağ yakıcı olarak.

    [​IMG]



    bu veya bu tarz ürünler kullanan arkadaşlar için etkili olup olmadığı konusunda yorum yazarsanız sevinirim.




    Teşekkürler.
     
  3. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Şunu söylemek istiyorum.Vücut Geliştirmede şuraya ya da buraya yüklenmek felsefesi bende yoktur.Kimse beni burnu havada gibi algılamasın sakın.Siz Elinizden geleni yapın,gerekeni yapın.Vücut Geliştirme genel bir spordur.Her taraf geliştirilir.Yorumuma gelecek olursak da Gelişme çok iyi.Olumsuz yorum yapanlarda olacaktır burda Kulak asmayın.Devam edin.

    Kolay Gelsin.
     
  4. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim yorumlarınız için.

    söyledikleriniz vg nin temel prensiplerinden zaten aksini söylemek imkansızdır bencede.
     
  5. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    gelişim biraz yavaş gibime geldi beslenmen eksik olabilir. Suplement kullanıyor musun ??
     
  6. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0

    üstteki yorumumda yeni resmimi koymuştum. ve yağ yakıcı olarak, Vitalest L- Carnitine 1500 mg Gel with Vitamin C kullıyorum.

    3. ayda Prostar %100 Whey Protein kullandım.

    yap yakımıma yardımcı olması için L - Carnitine kullanmayı düşünüyorum.
     
  7. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Protein kullanmaya devam ediyor musun?
     
  8. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    evet. ama 4/3'ü bitti. tamamı bittikten sonra L - Carnitine kullanmayı düşünüyorum. yağ oranımı düşürmek için.
     
  9. rceylan2
    Offline

    rceylan2 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    bence adeleyi buyutmen lazım bunun için Ağır Kaldır 3x8 Çalıs Temlleri 4x8 yap Haftada 3 gun calıs bır gun dınlen 1 gun calıs...
     
    Hymenalos ve Efrahim bunu beğendi.
  10. balıkçı
    Offline

    balıkçı Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dostum iyisinn
     
  11. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Proteine devam etmeni öneririm.Yağ yakmayı Mayıs Haziran gibi definasyonda gerçekleştirirsin.
     
  12. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.869
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tartışmasız göğüs derim
    ve antreman sonrası kardiyo önermem
    yağ yakacam diye kas yakabilirsin
     
  13. zübeyir düz
    Offline

    zübeyir düz Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    adana
    fena değilsin ama hatları biraz daha belirginleştirmeye bak vücudu parçala sonra hacmi halledersin.
     
  14. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    başarılar arkadaşım güzel çalışma
     
  15. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    270
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    ilerleme var ama cok degıl eksıklerın kanat ve göğüs
     
  16. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    karnın düz yol gibi karın kası 0
     
  17. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    0
    bence 6 ayda daha fazla verim alınabilirdi ama yinede iyi toparlanmışsın
     
  18. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    vayy hocam baya gelişmiş tebrikler
     
  19. sargentt
    Offline

    sargentt Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    antreman sonrası cardioyu bırakıp boş bıgunüne koymalısın dıye dusunuyorum!daha olumlu olacağı fıkrındeyım!başarılar
     
  20. zamisli
    Offline

    zamisli Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    alt göğüsü çizersen en azından bi şekil durur gibi
     

Sayfayı Paylaş