6.5 Ay gelişme

Başlamadan önceki halim
http://img341.imageshack.us/img341/8444/img3178t.jpg

4.ay ki halim
http://www.fullhdizle.com/resim/4.jpg


6.5 ay olduğundaki halim
http://www.fullhdizle.com/resim/1.jpg
http://www.fullhdizle.com/resim/2.jpg
http://www.fullhdizle.com/resim/3.jpg
Başlarken alınan ölçülerim
Kilo : 57
Kol : 27
Göğüs : 87.5
Omuz : 105
Bel : 77

6.5.Ay ölçüleri
Kilo : 67
Kol : 34-35
Göğüs : 92
Omuz : 113
Bel : 77

 

Dostum güzel gelişme, konu dışından birşey sorucam, kıllarını nasıl temizliyorsun ? Hangi yöntem ile ? Memnunmusun ?

 

Memnunum ama benim aşırı yoğun hemde çok aşırı ağda ile yapıyorum taksimde bi yer var türkiyenin tek erkek ağda salonu bide serum kullanıyorum azalıyo yavaş yavaş.

 

gelişmeni beğendim. ama omuz çatın biraz dar. tabi bu genetik ama omuzlara ağırlık verirsen çok güzel vucut yaparsın. vucut yapın bu spora cok uygun ..... imrendiğim bir vucut tipi başarılarının devamını dilerim.

 

Yorum için teşekkürler 1.5 ay öncesinde daha kötüydü vücut yeni hoca güzel program yazdı baya genişledi her yer daha iyi olcaz inşallah

 

güzel gelişme göğüse ağırlık vermelisin.

 

Evet katılılıyorum bende bu fikirdeyim ama şöyle bir durum var bench press falan demirlerle yapamıyorum bilmiyorum ne oluyor dumbellar ile göğüs çalışsam daha iyi sonuç almazmıyım

 

?? demirlerle yapamıyor musun? biraz düzgün yazar mısın abi.

üst orta alt olarak çalışacaksın göğüsü.senin özellikle iç göğüs çalışman lazım.iç boş duruyor.bunun için dumbell kullanmalısın barbell içe vurmaz.incline dumbell press flat bench dumbell press flyes hareketlerini yapabilirsin alt göğüs içinde decline dumbell bench press.bir süre dumbell hareketleri yap sadece farkı göreceksin.dumbell daha izole olarak çalıştırır en ince noktalara vurur.

 

gelişimin güzel devam et göğüse hacim vermen gerek
aynı zamanda omuzlarına biraz yüklen

 

Aynen dumbellar ile çalışıcam artık göğüsleri

 

iyimş protein vs kullandın mı.?

 

Evet kullandım şuanda protein tozu ve creatine kullanıyorum

 

Linkler ölmüş durumda.
Şuan ki durumun nedir?

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi