550 TL nakitim var ve supplement önerisi(ltfn bir bakın)

mrb dostlar foruma pek takılmayan üyelerden biriyim...hemen konuya geçeyim...çok zayıfım yaşımı hiç göstermiyorum bu da bana ölüm gibi geliyor(kelimelerle anlatılamaz)...bu arada boyum 1.74 kilom 61 yaş 20...sizden ricam bana yardımcı olmanız...yardım etmeniz için yalvarmak gerekiyorsa inanın yaparım...daha dün bu spor için işten ayrıldım ve bütün zamanımı ramazana kadar yani 2 ay body e gitmek istiyorum...biliyorum çok çok düşük bir mebla bu spor için ama 550 tl ye 2 aylık supplement kombinasyonu yazmanızı istiyorum bunun haricindede 2 aylık spor salonu için 160 tl de ona verdim...ltfn bana iyi bi kombinasyon yazın ltfn...sadece gainer olmasın ne olursa olsun şimdiden çok tşk ederim
Edit:gainer istemememin sebebi spor salonundaki hocam protein+aminoasit gibi bi kombinasyon yapacaz dedi gainer boş falan fistan dedi...ben sizin görüşlerinizle kombinasyonumu oluşturmak istiyorum

 

Antreman sonrası için protein tozu 160 TL (Optimum Gold Whey yada Ultimate Prostar 5 LBS)
Gün içinde kullanmak için Blend Protein 160 TL (Gaspari Myfosuin 5 LBS)
Antreman öncesi ve sonrası için toz BCAA 80 TL (Scitech bcaa 500 gr toz)
Antreman öncesi ve sonrası için creatine maks 50 TL (Maks.300 gr olsun marka farketmez)
Gün içinde kullanmak için omega-3 40 TL (Marka önemli değil eczanelerden temin edebilirsin)
Gün içinde kullanmak için vitamin-mineral kompleksi 40 TL (Biotech)

Toplam 530 TL

 

Haftada 1.5 koli yumurta 2 ayda 12 koli yumurta 112tl
haftada 2 kutu yulaf ezmesi 2 ayda 55 tl
haftada 1kg kırmızı 1 kg beyaz et 280 tl
2 ay için 20 kg bulgur 40 tl
Toplam 487 tl bak paran bile kaldı et miktarını arttırabilirsin
yada az daha koyup üzerine antrenman sonrası için whey(optimum) alabılırsın...
Keramet supplementte degil, beslenmede...

 

Gaspari Myofusion HYDRO 160 TL
Hardline Nutrition Progainer 4,5 kg + Arginine 120 Kaps 150 TL
2x Hardline Nutrition KGT 1000 gr 110 tl
scitec bcaa express 500 gr 90 tl
hardline vitamin mineral 40 tl

toplam 550 tl.

gainer gereksiz diye bir kavram yoktur o nasıl bir iştir ben anlamadım her supplementin ayrı onemi vardır cok zayıf biri 4,5 kg gainerle kendinin inanamayacagı kutle kazanımlarına sahip olur bence gainer gerekli ve tavsiye ettiğim kombine budur

 

pardon hocam creatine ne işe yarıyor

 

Madem 2 ay gideceksin salona bosver bi sey alma. Israf etmisin olursun parani. Git baska bir sey icin kullan.

Anladigim kadari ile de yeni baslayacaksin v.g. Onlara da en basta tavsiye etmiyorum zaten almalarini.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatine-genel-bak-t10731.html?t=10731&highlight=kreatine

Ben yeni başladığını tahmin etmeden cevap yazmıştım , eğer V.g geçmişin yoksa tavsiye ettiğim supplementleri unut , paranı beslenmeye harca çok daha fazla verim alacağına garanti veririm...

 

ya bilenler bu arginine ne işe yarıyor yardımcı olabilirmi ? gainer ın yanında hediye olarak veriyolarmış galiba..daha iyimi kombine oluyo gainer la ..

 

Adam hayatında 2 ay spor yapcak supplementler havada uçusuyor

 

hocam ben spor salonunda boşa kürek sallamak istemiyorum,yani yanlış anlamayın ama çoğu spor salonunda öyle adam kuru kuru body yapıyor sonuç fos

 

Supplementler öyle bir anda seni istediğin şekle sokacağını mı sanıyorsun ?
2 ay gideceksin ve supplement kullanmak istiyorsun. Anladığım kadarıyla daha alt yapın bile yok. Ve bu kadar supplement kullanacaksın. Bu supplementlerde alt yapısı olmayacak biri için ziyan olacak. Açık açık diyim parana yazık edeceksin. Bu kadar basit.

 

Siz bu kombineler ile doluya mi kurek sallagacaginizi dusunuyor sunuz? Hem de 2 ayda Hem de herhangi bir altyapi olmadan. Eger bu suplemmntlerin sihirli bir yonunu biliyorsaniz paylasin bizimle de bizde FOS cikmayalim 2 ayda.

Sonuc istiyorsaniz bi kere beslenmeniz ve uykunuz duzgun olacak sonra antremanlariniz surekli olacak.

 

Dostum yanlis anlama ama eger 2 ay yapacaksan ne parani yazık et ne de bu spora başla derim ben git keyfine eğlencene bak parani gönlünce harca 2 ay sana hicbise kazandırmaz senin en az 6 ay hic supplement kullanmadan badi yapman Lazim bı kere sen gelmiş 2 ayda supplementler bahsediyorsun

 

- Çok zayıf olduğunu belirtmişsin ama ben boy kilo orantında bir sorun göremiyorum.

- 2 ayda yeteri kadar yol katetmen mümkün değil hatta gözle görülür değişiklik yakalaman dahi çok zor.

- Mebla gayet yeterli.

- Spora yeni başlayacak birinin supplemente ihtiyacı yok.Şuan poşet kaldırsan verim alırsın.

(eğer bu supplementleri hocan kafana soktuysa yol yakınken o salondan kurtul)

 

spora yenı baslayacak ve 2 ay devam edıcek bırıne bu kadar sup.yazmak cok mantıksız creatıne falan su anda cok gereksız snn ıcın proteın hadı neysede bcaa bıle fazla bnce kılo almak ıstıyosan yemene ragmen alamıyorsan gaıner almalısın bos bısey degıl gaıner

 

2 ayda bu kadar sup. kullanırsan kendine zarar vermekten başka bir şey yapamazsın ilk önce vücudunu bi açman gerekicek hamlığını atıcaksın 2 ay çok az bir süre bence hiç yapma daha iyi