54'den 62'ye 5 aylık çalışma

[hakan4043]

Her türlü eleştiri yapabilirsiniz. ilk 3 fotoğraf 2 ayın fotoğrafı diğerleri 5. ay

 

[2pacist]

Kalorileri arttır dostum. Kilo almalısın. Böyle devam edersen hoş bir görüntü çıkmaz ortaya.

I believe in Fitness

 

[JesseCook]

Öncelikle tebrik ederim. Bence yağ oranını arttırmadan çok güzel ayrıntılı bir vücut çıkartıyorsun ortaya. Yalnız omuzların önde gibi, üst sırt ve arka omuz bölgesine yüklenerek bir miktar geriye çekebilirsin. Bu süreçte göğüs için pressler yerine fly'lara ağırlık verebilirsin.

 

[bodykazm]

3. resimde çok iyi görünüyor omuz ve kanat kasların göğüs kaslarından daha gelişmiş duruyor 5. ay da da iyi duruyor fakat kg almanız lazım boyunuz kaç bilmiyorum ama 80 kg olmanız lazım aşağı yukarı bu gelişime hacim lazım egzersizlerine devam et gelişimi bırakma başarılar

 

[hakan4043]

Kalorileri arttır dostum. Kilo almalısın. Böyle devam edersen hoş bir görüntü çıkmaz ortaya.

I believe in Fitness

Nasıl yani böyle devam edersem?[DOUBLEPOST=1427010560][/DOUBLEPOST]

Öncelikle tebrik ederim. Bence yağ oranını arttırmadan çok güzel ayrıntılı bir vücut çıkartıyorsun ortaya. Yalnız omuzların önde gibi, üst sırt ve arka omuz bölgesine yüklenerek bir miktar geriye çekebilirsin. Bu süreçte göğüs için pressler yerine fly'lara ağırlık verebilirsin.

Göğüslerim yavaş gelişiyor o yüzden göğüste basabildiğim ağırlığı basıyorum.[DOUBLEPOST=1427010596][/DOUBLEPOST]

3. resimde çok iyi görünüyor omuz ve kanat kasların göğüs kaslarından daha gelişmiş duruyor 5. ay da da iyi duruyor fakat kg almanız lazım boyunuz kaç bilmiyorum ama 80 kg olmanız lazım aşağı yukarı bu gelişime hacim lazım egzersizlerine devam et gelişimi bırakma başarılar

Doğru söylüyorsunuz hocam. Şimdi bi gainer alıcam kullanmıyordum bakalım faydasını görebilecek miyim

 

[2pacist]

Nasıl yani böyle devam edersem?[DOUBLEPOST=1427010560][/DOUBLEPOST]
Göğüslerim yavaş gelişiyor o yüzden göğüste basabildiğim ağırlığı basıyorum.[DOUBLEPOST=1427010596][/DOUBLEPOST]
Doğru söylüyorsunuz hocam. Şimdi bi gainer alıcam kullanmıyordum bakalım faydasını görebilecek miyim

Gainer'a ihtiyacin yok. Bence whey protein ve creatin al. Gainer şeker nişasta gereksiz ve sağlıksz

I believe in Fitness

 

[Kriyus]

5 ayda 7 kilo almıssın ve yaglanma hıc yok 5 aya göre dahası olamazdı 54 kilodan gainer alma kesinlikle bu beslenmenin üzerine biraz daha koy ve devam et vücutun orantılı şuan ama zayıf gözüküyorsun kilonu 73 74 lere cıkarırsan bu yag oranını cok arttırmadan cok iyi olur devam aynen

 

[hakan4043]

Gainer'a ihtiyacin yok. Bence whey protein ve creatin al. Gainer şeker nişasta gereksiz ve sağlıksz

I believe in Fitness

Hocam felan kilo için gainer kullanmamı tavsiye ediyor 1 kereden bişey olmaz diye umuyorum?[DOUBLEPOST=1427023863][/DOUBLEPOST]

5 ayda 7 kilo almıssın ve yaglanma hıc yok 5 aya göre dahası olamazdı 54 kilodan gainer alma kesinlikle bu beslenmenin üzerine biraz daha koy ve devam et vücutun orantılı şuan ama zayıf gözüküyorsun kilonu 73 74 lere cıkarırsan bu yag oranını cok arttırmadan cok iyi olur devam aynen

Okulum ve stajım var tam beslenemiyorum. Olduğu kadar besleniyorum.

 

[egemenn]

gainer yerine kreatin al hem fiyat hem kullanımı hemde kullanım süresi olarak çok iyi. etkileri de güzel tabiki

 

[cortex]

Kilo aldırıcıları kullanma. Senin protein takviyeni arttırman gerekiyor. Kasları ortaya çıkartmışsın tebrikler, şimdi hacimlenme zamanı. Ona odaklan, bu yüzden destek ürünlerine ihtiyacın var. Ama bu kesinlikle gainer değil.
Kolay gelsin.

 

[RoLL]

Kilo eksiğin çok fazla düşük aldığın 8 kilo hiç belli olmuyor neden hacim yok çünkü günlük kalori miktarını arttır sağlam antrenman yap şu vücudun toparlanması için 75 i görmen lazım.