50kg set(lütfen konuyu kapatmayın) optimum kaç ay idare edebilir ?

50 kg'lık set ve barfiks demiri zayıf birisi için kaç aylık gelişim yaptırır ?






Sayın mod'lar lütfen konuyu kapatmayınız.

Kimseden kahinlik beklemiyorum.Sadece tahmini bi zamanı belirtmeniz yeter.

 

ya ben 2-4 ay dedim çünkü 2-4 ayda vücut kendini toparlar bir yerlere gelir bundan sonra evde devam etsen etkisi elbet olur ama salondan daha fazla verim alırsın..

 

12 ay ve daha üstü yazdım.
forearm flexor,forearmextensors çalışmalarında, bicep, triceps(misal skull crusher,curl,perarcher curl vs.vs.)çalışmalarında,çoğu trapez çalışmalrında. 50 kg la maksimum set tamamlayacak sayılı vg. vardır.
bırak bu ufak kasları squat ,benc pres vb makinasız (dambul ve barbel ile) ağırlıkla çalışılan hareketlerde bile 50 kg lık ağırlıkla nizami set çıkaracak arkadaş sayılıdır.(ağır siklet arkadaşlar hariç) o yüzden bence bu set hele zayıf biri için 5-6 yıl gider en az. küçük kas grupları için ömür boyu gider.
sürçü lisan ettimse affola

 

Peki birşey soracam.50kg dumble(kısa bar-uzun bar) set ile barfiks demiri aşağıdaki vücut kadar bi vücuda ulaşmamı sağlar mı ?






Bu arada kardio çalışmalarına da 3ncü aydan sonra başlayacam.

 

uygun bir programla ve uygun bir beslenme ve en önemlisi azim ile neden olmasın..

 

Bence bu set yeterde artar bile. evde tüm vücudunu çalıştırısın ayak çalışabileceğin sehpalardan da alabilirsin.

 

hevesını kırmak ıstemem ama aynı seyler bende evdede var fazlasıyla sehpasına kadar var ama salon gıbısı yok bence

 

Tıpa tıp aynı şeyler mi var ?

50 kg set ve Barfiks demiri ?

Bu arada kaç aydır bu aletlerle çalışıyorsun evde,öğrenmek isterim.

 

dostum 80 kg a yakın agırlık kısa bar uzun bar t bar barfıks demırı mekık ıcın alet bench press ı yaptıgın sehpa agırlık topu sarı olan var 2 yıldır evde duruyo hatta ısteyen varsa satabılırım evde yapmaya calıstım ama duzen olmuyo evde 5 aydır salondayım manyak degısım oldu vucudumda salon gıbısı yok

 

50 kg ile ust vucut tamam ama bacak icin bence yetersiz kalir. Ben de evde calisiyorum 90 kg+ uzun ve 2 kisa barim var. Squat, deadlift, calf raise icin hafif kaliyor. Iki uc aya kadar ankaraya tasiniyorum, insallah odtunun salonuna baslicam.

 

Nerde yaşıyorsun dostum ?


Bir şey daha soracam.Elindeki ağırlıklarla düzenli çalıştın mı ?

Spor salonundaki motivasyonu saymazsak bence gayet de gelişim yaptırır bu ekipmanlar.

Ve sen kaç ay çalıştın bu aletlerle ?

Bizim evin yakınlarında spor salonu olsa yazılacam ama malesef yok.

Body geçmişim var daha öncesinde.



Eve bench sehpası alamayabilirim.Ama 2 adet dumble + barfiks demirini kesin alacam.

Ve bu beni 8-10 aya kadar götürürse tatmin olurum kesinlikle.

 

Eğer Disiplinli Şekilde Yaparım diyorsan 50kg set yeter bence, zaten squatta 50 den fazla giremezssin nereye bırakıcaksın set bitince

 

50kg ağırlık biceps triceps omuz için artar bile.6 ay kadar seni idare eder sonra duruma bakarsın istersen bi 50kg daha döküm plaka alır devam edersin.50kg plaka 6 ay göğüstede yeter sanırım.

 

bence o ekipmanlar yeterde artar bile salondaki kadar verim alamazsın ama düzenli disiplinli bir çalışma sistemiyle güzel bi vücut inşa edebilirsin. ayrıca evde çalışmanında bazı avantajları var
yeterki azim olsun

 

Salonda 6 ay yapılan vücudu evde 8 9 ayda yapmayı göze aldım zaten.

İstediğim vücut ölçüleri ve kilo ;

Kol : 35 cm
Göğüs : 105 cm
Bel : 77 cm

Boyum : 181 cm

İstediğim kilo : 78 kg

 

Yaklaşık 1,5 yıl önce bir hevesle bu spora başladım salona kayıt oldum ama şehir dışına çıkmam gerekti 20 gün devam edemedim geri döndüğümdede salonda devam etmek istemedim salon sıkıntısı var buralarda yani yer geniş değildi aletler azdı başımızda hoca yoktu vs. sonra ben evimin bir odasını spor salonu yaptım neler almıştım ; bench press masası tıpkı senin örnek verdiğin ağırlık balfiks demiri, dumbell, kum torbası, bench press masasında ayak'da çalışabiliyordum birde ufak aletler vardı yay, ip vs. ama inan bana evde olmuyor dostum devam edemiyosun olmuyor ilk başta çok güzel oldu demiştim artık çalışırım demiştim ama olmuyor git bir salona yazıl, ben de haftaya bir salona yazılacağım hatta salon sıkıntım var 2 salona yazılacağım(uzun konu) ve o aldığım aletler ne oldu elimde patladı çalışmadım verdiğim paralar boşa gitti, internete koydum satılmadı bende yeğenlerime verdim şuan sadece evde dumbell ve bench press masam var

 

Bende aynısını aldım ama evde gercekten bşiler yapmak zor oluyo

evde calışanların hevesini kırmak istemem ama bende o seti aldım eve bıraktım şimdi salona gidiyorum

 

Bildigin kahinlik sorusu, kimisi gucludur kimisi daha az guclu, kimisi 2 ayda 50 bench, kimisi 2 ayda 100 kilo basar.

 

evdede olur yahu yeterli alet varsa ben bazende evde çalışıyorum geçiyorum odaya sessiz sakin zaten tek yaşıyorum kimse yok 1 saatte işimi bitiriyorum evde olur artık vücut çünkü bodyforumtr var internette hareketlerin nasıl yapıldığını anlatan sayısız video var yani hocaya ihtiyaç yok buradaki bilgileri size öğretmezler salonların çoğunda yetersiz alet var lüks olanlarıda pahalı hadi bir gold's gym gibi bir salon olsa profesyonel bodycilerle çalışılsa tamam derimde diğer türlü evden şaşmıyacaksın arkadaş neden evde çoğu kişinin çalışamadığına gelince etkilemişler işte spor salonda olur diye bizi artık istenildiğinde evdede iyi ölçülere sahip olabileceğine inanmamız gerekir

 

evde olmaz diyen arkadaşlar bi sorum olacak bunu cidden çok merak ediyorum.üşengeçlik oluyor aynı kararlılık olmuyor falan demişsiniz de eğer üşengeçlik olacaksa spor salonuna git gel üşengeçliği daha fazla olmalı bence.odanda olduktan sonra istedgn her vakit çalışabilirsin.tabiki yeterli ekipman varsa bu dediklerim uygulanabilir.ben neredeyse 4 aydır evde çalışıyorum allaha şükür şu an bi üşengeçliğim yok hatta spor salonuna gitseydim şimdiye kesin bırakırdım diyorum kendi kendime.çünkü karı var kışı var.evde bile spor oncesi öğün spor sonrası öğün derken bayagı vakit kaybı oluyor.bunlara bir de spora gidip gelmeyi ekleyince bence daha zor oluyor.tabiki spor salonu daha iyi olur ama evde olmaz evde bırakırsın yapmazsın diyenleri bir türlü anlayamıyorum.biri ayrıntılı açıklarsa çok mutlu olurum