Merhaba arkadaşlar, 6 aydır vg yapıyorum önceden 1 spor geçmişim var boy 1.79 kilo 75 öncelikli hedefim yağsız kas kütlesi ve yağ yakmak . Hemen hemen her gün spora gidiyorum ve yogun antremanlar geçiriyorum. Sabah uyanır uyanmaz whey nitro muscle-tech 1 ölçek sütle karıştırıyorum 1 saat sonra kahvaltı yapıyorum ama kahvaltı öncesi 2 adet yağ yakıcı ( dyma-burn xtreme) 2 günde 1 kahvaltı sonrası 1 kapsül balık yağı alıyorum arada 1 ögün daha geçiyor (ögle yemeği) öncesinde veya sonrasında herhangi bir şey kullanmıyorum Spor öncesi 2 adet amino asit (universal 2700) ve 2 adet daha yağ yakıcı kullanıyorum Spor sonrası hemen 1 ölçek whey Spordan 1 saat sonra yemek yemeden önce 2 amino daha kullanıyorum Akşam da uyumadan hemen önce çay kaşıgı ile glutamin kullanıyorum. Elimde BCAA da var bir arkadaşım vermişti bana( ultimate massive nutrition) ama bunu hangi ara almalıyım emin olamadıgım için kullanmıyorum bir de çok supplemente dayalı 1 vücüdum olsun istemiyorum gerçi iş işten geçti çok kullanıyorum ama nerden kurtarsak kardır ) Tavsiyelerinizi bekliyorum , şimdiden teşekkür ederim...
Sabah whey alma bence. yemekten önce ve spordan önce yağ yakıcılar Spordan önce 2 adet amino asit 1 ölçek bcaa Spordan sonra 1 ölçek glutamine whey akşam yatarken birşey almana gerek yok bence
sabahları whey bence çok mantıklı hocam ya aç karnına iyi gidiyor gibi hissediyorum bcaa hap şeklinde de 1 tane mi atayım yine de?