TryHardv2
Üye
Sabahları 7-8 gibi - 1 Büyük bardak limon,az şeker,az tuz Su
- 4 yumurta haşlanmış veya omlet
- 1 avuç yulaf ve hazır makarna
- Colombia kahvesi
- 2 ceviz
- Sebze
- 1 diş sarımsak yut
Öğlen 12-1 - Haşlanmış veya ızagara tavuk,
- Ton balıklı salata
- Et, bol salata,bol baharat
Akşamları - Hazır makarna 2 paket yada bol baharatlı mantar,tavuk,balık,et bol yeşillik
Sormak istediğim sizce çalışma programım ile beslenme programım uyumlumu kendimi tüketmek istemiyorum spor yaparken.
