5 aylik cilgin degisim.dogal yoldan

BOY:186
KG:97

12 KG VERDIM
YAG ORANIM:%12
FULL DIYET
DUZENLI SPOR
DUZENLI TAKVIYELER

DAHASI GELICEK INSALLAH weightlifter

 

gerçekten güzel değişim programızını bide ne kadar zamanda bu değişimi göster dinizi bizimle paylaşırsanız seviniriz

 

Gercekten iyi bir degisim, basarilar.

 

vallahi abi bunu gördükten sonra bende yapabilceğime inandım

 

bencede guzel gelısım tebrıkler

 

Çok güzel gelişme, tebrikler, ama Allah vergisi çatıda zaten sağlammış, üstüne güzel eklemişssin, darısı başımıza,

 

güzel gelişim yakalamışsın özellikle göbek ve göğüs bölgen
diyet ve calısma seklınden bıraz bahsedersen çoğu kişinin işine yarıcaktır

 

Daha önceki mesajından bir alıntı;

Hangisine inansak acaba 1 yıl mı 5 ay mı . Ventolin her ne kadar yan etkisi az densede ne kadar doğal ? Amacım yanlışını aramak değil 5 ayda bu sonuca belki ulaşılır fakat 1 yıl yapıpta 5 ay deyipte, sporda yeni olanlar sizleri görünce genetik faktörünün iyi olmadığı kanaatine varıp spordan soğumalarına sebebiyet veriyorsunuz.

 

5 ay oncekı halim resımdekıdir. 1 yıldır dıyetsız ole sacma sapan cabaladım durdum. 1 ay gıttım 2 ay gıtmedım. 5 aydır hıc bozmadan bu hale geldim.yalan yanlıs bılgı yok.

bence sız bole açık arıyıp mılletın yuzune vurarak ınsanları spordan sogutursunuz.
ventolın'e gelince piyasadaki en guzel yag yakıcılardan bıtanesı kullanmayı bıldıgın surece. yasın gencse asırı kılon varsa ventolın kullanmanada bence bı sakınca yoktur. zaten forumda baya ıyı seyler yazıo hakkında.

işi gucu yok gıtmıs rakamlarla ugrasmıs ya dumbelllls

 

Seniii çılgııın güzel güzel bu istikrarla devam edersen amacına ulaşmana pek zaman kalmamış demektir.

 

klasik spor diyeti yaptım arkadaslar. 200 gr protein 250 gr karb

(zayıflama donemınde hıc karb almadm sadece sabah yulaf yedım.)

su super pumplar cok ıse yarıyo asırı motıve edıyo benı

c4 ,jack 3d bunlar cok ıyı urunler

20 dk kardıo yaptım her ant dan sonra

uyku duzenım hıc yok olsaydı daha ıyı olabılırdı.

çok ayrıntılara takılmadım haftada bıgun full dıyet bozdum.

 

Vücut geliştirmeyle uğraşan birininde rakamla işi gücü yoksa zaten diyecek sözüm yok.Hadi bir heves açmışsın konunu al hevesini libidonu yükselt 5 ay için nede olsa iyi gelişim.

 

Humor dalgamı gecıyosun kardesım sen nedir bu bbcılerdeki komplex anlamadım gıttı.

kardeş;
ben 12 yasımda folklor yapıyodum
2 sene futbol
1 sene hentbol
1 sene atletızım yaptım (yuksek atlama,kosu,
ve hepsıyle ılgılı musabakalara katıldım.
2-3 sene spor yapmadıgım oldu sonra 1 sene once basladıgım bodye rotarlı ve duzensız gıttım 5 ay oncede bu resmı cektım o zamandan bu zaman da duzenlı takılıyorum.

bak bakalım rakamlarda sıkıntı varmı duzeltelım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:12 ----------

bilmiyorum yas boy kılo kac ama

duzenlı dısıplınlı dıyet antreman ve kardıo ile olmayan vucut yoktur.

 

Tebrik ederim fakat çılgın bir değişim yok aslında. İlk resimle ikinci resme bakıldığında kollar yerinde sayıyormuş gibi. Ki ilk resimde zaten alt yapı belli oluyor. Hafif bir yağlanma varmış o gitmiş. Birde kılları kestiğin içinde daha farklı gözüküyor. Bir tek göğüste gelişim görüyorum ki 5 ayda takviye + beslenme + antreman + dinlenme bu dördüyle de yapılır. Yazımı yanlış anlama böyle devam edersen de daha güzel bir hal alırsın

 

super yorum için tesekkurler

tamamen kılo vermeye ve fıt durmaya programladım kendımı,kollar su kadar cm olsun dıye bısey yok yani. fazlada kılo altına gırmedım zaten bu zamana kadar daha yenı yenı calısırken az tekrar yuksek kılo gırıyorum.

 

selamlar,

gelişimini ben de çok beğendim. benzer vücut yapısına sahibiz fakat ben şu an ilk fotoğrafına daha yakın sayılırım, hafif yağlanma var. antrenman sonrası ya da öncesi fark etmez, şu mevsimde kardio çok zor oluyor, özellikle kısa ve sert şiddetli antrenman programı dahilinde.

kardio olarak neler yaptın acaba?

 

biraz zayıf gördum galıba zayıflamak ıstemıssın ilk halındeki hacmını korusaydın daha güzel sonuc alırdın bence

 

Kardeş bi şey sorcam kıllardan nasıl kurtuldun ya ) Beim vücut iyi de kıllar var ne yapcaz

 

1 saat kosuyorum sabah ac karnina bazen
bazende antremandan sonra 20 dk tempolu koşu

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:36 ----------

philipsin 3 baslikli makinasi cok iyi 2 dkda tertemiz:d

 

Bence alt göğüs biraz daha çalışıp baklavaları biraz daha belirginleştirirsen dahada kas yapmana gerek yok , şimdikini koru yeter ( tabi oyle bi tabir varsa bilmiyorum )