5 aylık sürede yağ yakımı. & L- Carnitine? / 1 sene ara ardından

Merhabalar.

Daha önce 3 ay kadar çalışmıştım, vücut toparlanmaya başlamıştı. Ancak bırakmak zorunda kaldım.
80 civarındayken kilom, şuan +10 eklenmiş durumda.
Yağ oranım %27 kadar oldu, yani tehlike çanları çalmaya başladı.
1 sene oldu bırakalı ve tekrar başlamaya karar verdim.
Son 2 aydır da düzenli olarak basketbol oynamaya başladım.

5 ay kadar maksimum performansla çalışabileceğim zamanım var. Daha sonrasında ÖSS hazırlık dönemi olduğundan haftada 2-3 gün çalışabilirim. Şu 5 ay içinde günde 4-5 gün çalışacak durumdayım.
Yağ oranımı 16 yaşında birine uygun hale getirmek istiyorum. Yeri gelmişken söyleyeyim 130/100 omuz/göğüstü body'i bıraktığım zaman. yaşıtlarıma göre (çevremdeki) omuzlarım biraz geniş. Şimdiki ölçülerini bilmiyorum -ki yağ vs. artışından dolayı pek sağlıklı olacağını düşünmüyorum.-
yağ oranımı indirmek için, yardımcı olması sebebiyle L-Carnitine kullanmayı planlıyorum. Tek böbrekli olduğumdan dolayı, Aminoasit kullanımı yasak. Nefroloji bölümü ile görüştüğümde L-Carnitine gibi yağ yakıcıları kullanmamda sakınca olmadığını söylediler.

Ek olarak; Üre/Ürik asit fazlalığı var. Kanda oranı yüksekti yeni yeni düşüyor.

Sorularım şunlar:
- Bu 5 aylık dilimde nasıl bir çalışma programı/sistemi uygulamalıyım.

önce gittiğim yerde sadece 10 dk kardiyo yapıyordum. sonrasında, 2x25 twist / yanlara esneme / ardından 4x25 abdominal crunch machine

bel çevresi için bunlardı.

- Üre/Ürik asit yükselmemesi için, ne tür bi diyet programı uygulamalıyım, body sporu beraberinde uygulanacak diyet için, Diyetisyenler mi Spor hekimleri mi daha yararlı bilgi verirler ?
- Omzum dimdik oturmazsam kasılı kalıyor, bu durumla ilgili yapabileceğim birşey var mı? Yoksa "senin omzun genişmiş yaa" cümleleri hoşuma mı gitmeli.
- Yağ oranımı hangi düzeye çekmeliyim ?
- L-Carnitine takviyesine ne zaman başlayayım, 2. haftanın sonu uygun mudur ?
- L-Carnitine yanında tavsiye ettiğiniz, kullan dediğiniz yağ yakıcı var mı?

D.n.: Antidepresan tedavisi de gördüğümden maddelerin etkileşim yapmaması gerekecek, yani etken maddeyi belirtebilirseniz ona yönelik bir araştırma yapabilirim.

Dediğim gibi amacım body salonlarındaki kaslı amcalara benzemek değil, yağ oranımı azaltmak, fazla yağlardan (göbek =)) kurtulmak. Tabi sağlam bir görüntü de hoşuma gitmez değil. Abartmadan.

Saygılarımı sunuyorum, vereceğiniz cevaplar için de şimdiden teşekkür ederim.

- Goblyn