5 aylık çalışma sonrası, görüşleriniz önemli

Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 1-2 senedir düzensiz bir şekilde ağırlık çalışıyordum fakat son 5 aydır düzenli olarak ve supplement desteğiyle biraz şekillenmeye çalıştım, forumda bu konuda çok bilgili ve iyi tavsiyeler verecek arkadaşlar var, sizce bende eksik olan yerler nereler, bana tavsiyeler de bulunabilirmisiniz. böyle bir forumda tavsiye almak benim için çok önemli.

 

Biraz daha acıklama yaparmısın 5 ay once olculerınız neydı sımdı ne oldu ? Ayrıca Tam olarak ne kullandıgınızıda Acıklarsanız Sevınırız....

5 ay için iyi bir vucut tbrklerthums:

 

vücut yağ oranın fazla , bel bölgen kalınlaşmaya müsait beli inceltmeye çalış cardiyo yap biraz ,şekillenmeye başlamış vücudun ancak beslenmen yanlış sanırım.

 

Merhaba, yaşım 29, boyum 1.72. 5 ay önce kol ölçüm : 32'ydi , şimdi 37. supplement olarak protein tozu, n.o-xplode ve cellmass kullandım. 5 ay önceki kilom 79'du. şimdi ise 70 kiloyum. önerileriniz için şimdiden çok teşekkürler

 

aylık gelişim fotolarını ve antreman düzenimide buraya yazarım. önerilerinizi bekliyorum.

 

Yağlı bir vücudun olmasına rağmen karın kasları ortaya çıkmış. Göğüs de şekle girmiş. Sırt-kanat eksik, belde yağlanma var. 1-2 ay kardio ve ağır sırt çalışması ile ideal fit bir vücut olabilir. Sırt ve bel dışındaki yerler gayet iyi.

 

eğer istersen yağ yakıcı kullanabilirsin bu sayede karın ve göğüs kasların daha havalı bi görünüm kazanır bu arada vücudun iyi bir vücut tricepslerin farkedilmniyorum biraz triceps çalışırsan çok güzel olur

 

Yağ yakıcı kullanıp başarılı olanlar var, fakat bu ürünler çoğu zaman kilo verdiremiyor ya da verdikdikleri kilonun 2-3 katını aldırabiliyorlar.

 

oda doğru ama bilinçli kullanılınca neden zararı olsun

 

aynı şey.....

 

bence beslenmeni düzene sokup bu kış biraz daha kalınlaş yaza doğru düzgün ve sağlıklı bir diyet+cardio programı ile çok iyi olursun

 

Lutfen fotograflarinizi resim ekleme kurallarina gore guncelleyin, aksi durumda basliginiz bir sure sonra kilitlenecektir, cunku bu bolum ozel kurallara tabidir.

 

nedense bacak fotoğrafları yüzde birlik bir oranla yansıtılıyor ve sizde yüzde 99'luk bölümdesiniz...
bacak vücudun en büyük kas gurubu olmasına rağmen birçok kişi es geçiyor olması ilginç...Kolu 50 santim olan arkadaşların bile bacakları üst bölgesine oranla, kürdan gibi kalması çok komik bir görüntüye neden oluyor...
en büyük kas gurubu olması ne anlama geliyor, küçük bir araştırma ile öğrenebilirsin...

 

5 ayda 5cm kol büyümüş maşallah helal olsun...

 

5 ayda daha fazla da büyüyebilir kol ölçüsü..

önemli olan bunun ne kadarının kas olduğudur.

 

Orantı olarak anormal gelen bence belirgin bi yer yok.

önerim biraz daha kütle yapıp (80 kg) daha sonra definasyona girebilirsin(75kg)

boyunna gayet ii gider bence 75 kg.