5 aydır vg yapıyorum neler önerirsiniz

Arkadaşlar 5 aydır bady buıldıng ve fitnes yapıyorum 3 sene önce 127 küloydum şimdi 87 küloyum ve hergün salona gidiyorum kafaya cok koydum yapcam bu vucudu 3 seneden beri diyetteym tatlı tuzlu hamurışi kola azıma bıle surmedım sadece cok az makarna yıyorum oda karbonıtrat ıcın herhangı bi suplement tarzı bişey kullanmadım önerileriniz neler vucuttakı yaglanmam gitmiyor spor salonunda benden fazla kardıyo yapan yok 2 tişört su gibi oluor bol bol su içiyorum beslenme şeklım et süt yogurt her gun yıyorum cok fazla olmamak kadıla, meyva yıyorum ramazandan önce aksam 6 dan sonra bışey yemıyordum ramazanda mecburen saat 8 de yıyoruz neler öneririsiniz

 

İşe kılları aldırmakla başla derim

 

kılları aldırıcamda kışı bekliyorum lazere gitcem

 

Ben vucudunun cok yagli oldugunu dusunmuyorum.VG acisindan 5 ayda zayif bir gelisim, idmanlarina daha odaklanmani ve beslenmeni gozden gecirmeni tavsiye ederim.

 

aynı durumdayım kıl konusunda kardeş.tek çözüm lazer gelişimi engeller yoksa kıllar

 

ya aslında benım programım kardiyo agırlıklı bayramdan sonra değiştirtcem ağrlık daha fazla olucak

 

Kıllar gelişimi etkilemiyor diye biliyorum ?

 

Ne kıllı adamsınNeyse işe önce kılları aldır ve 5 ayda az bir gelişim.brhmcr adlı üyeninde dediği gibi beslenmene ve idmanını gözden geçir.(Kılları aldırmazsan olmaz.)

 

niye kazakla fotoğraf çektirdin :=). 5 aya göre az bir gelişim . vücudun yağlı diyet yapmalısın.

 

ben diyecektim

 

abi valla kılları aldırırsan ve beslenmene dikkat edersen fit bi vücuda sahip olabilirsin; yagı gectim kıllar en az 2 kilo

 

en ykın zamanda aldırıom kılları