arkadaslar merhaba fitness'a baslayalı 5 ay oldu ölçülerim arttı ve artık aynı kalıyor ? hocamla konustugumda beslenmediğim için olduğunu söyledi kilo alman lazım dedi ama alamıyorum tavsiye yada öneriniz varmı ? boy:165 kilo:55 yaş:22