5 ay 'lık supplement combinesi ve önerileriniz

eylül ayında başlayacağım 5 aylık supplement combinesi sizce nasıl olur ? tavsiyeleriniz neler?

kullanacağım markalar: optimum nutrition, weider, animal

1.ay: whey protein + amino + creatin
2.ay: whey protein + amino + creatin
3.ay: whey protein + amino + creatin
4.ay: whey protein + amino + creatin
5.ay: whey protein + amino + animal cut

 

Creatin'i sanırım cycle olarak kullanmak gerek yukleme döneminden sonra bir süre bırakman gerek
Ayrıca boyunu kilonu yazarsan daha iyi tavsiyeler verebiliriz.

 

boy: 176cm
kilo: 76kg
pazu: 39cm

creatin 4 ay yüklenmek de hata mı yapıyorum sizce ? amacım kasların daha belirgin bir şekilde ortaya çıkmasını sağlamak..

 

cuts a neden 5. ay başlıyorsun
4 ay kilomu alacaksın

 

aynen. geçen ay yaklasık 69kg 'dım. bir ay gibi bir sürede birden kilo almaya başladım ve iliginç olan kas olarak alıyorum kilolarımı. amacım 80 kg olmak . ondan sonra hacim kazanmış vucudu animal cut ile parçalamak istiyorum ne kadar dogru olur bilmiyorum.bench_O

kendi programım

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kendi-program-m-heavy-duty-t38814.html

ve resmim
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/25-ayl-k-v-g-t38811.html

 

5 hafta kullanilip 5 hafta dinlenilir en verimlisi öyledir creatin için.
Ayrıca insan bir sene icinde 8 kg kas kütlesi alabilirse başarılı sayılıyor bunu göz önünde bulundurarak kilo alımınızı gerçekleştiriniz.
Ayrıca bacak calışmanızı haftada iki'ye çıkarmak sizin faydanıza olucaktir.

 

hmm.. ben 1 ay gibi bir sürede 7 kg aldım 4-5 kg kas kutlesı kazandıgımı dusunuyorum. bırden oldu ve sasırttı benı. 36cm gelen kol olcum sıcak 40 soguk 39 oldu. durum sevındırıcı. ama goguslerımden sıkayetcıyım her zaman ıcın fit ve paramparca bır vucut yapmak ıstıyorum tek amacım bu.dahada faza genıslemek ıstemıyorum. bacak calısmamı haftada 2 yapmamın yararı nedır ?bench_O