5 ay aradan sonra tekrar spora başlamak...

Merhabalar,

Spora verdiğim 5 ay arada yağlandığımı ve kas kütlesi kaybettiğimi hissedebiliyorum. Şubat'ta yeniden başlayacağım. Önceden sporu biraz bilinçsizce yapıyordum. Fakat bu sefer beslenmesiyle, antremanıyla, dinlenmesiyle sağlam ve bilinçli bir şekilde başlamak istiyorum. Çok pis gaza geldim.

Boyum 179, kilom 69. Bu 5 aylık arada hafif bir göbek yaptım. Bel ve göğüs bölgesinde ise biraz yağlanma oldu. Tahmin ediyorum yağ oranım %12 civarına yükselmiştir. (5 ay önce %6'ydı) Benim hedefim belde incelme ve göğüste toparlanma sağlayıp kas kütlesi kazanmak. 75 kilo olup yağ oranımın %6-7 civarında olmasını istiyorum.

Size sormak istediğim şey bu hedeflerime ulaşmak için direkt bulk mi yapmalıyım? Yoksa bulk yapmadan önce yağ oranımı tekrardan ideal seviyelere mi düşürmeliyim? Ne tarz bir program ve beslenme önerirsiniz?

Kullanacağım supplementleri de satın almış bulunmaktayım. Muscletech Nitro-Tech ve Muscletech Nano Vapor. Bunlar hakkında da yorumlarınız olursa lütfen çekinmeyin. Eti senin kemiği benim mantığıyla eleştirebilirsiniz.

Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.