40x9 Incline dumbell press...

[serdar2]

Selam arkadaslar, oyle cok muhtesem bi video degil ama paylasmak istedim.Forumda bulunsun istedim.

Kismetse 100 kg bench press X 8 cuma gunu eklemeyi dusunuyorum. Eger partnerim disinda video cekbilecek birisi olursa,onu da ekliyecegim.Yorumlariniza ve elestirilerinize acigim.

Simdiden izlediginiz icin tesekkur ederim.


Not: bu arada toplamda 80 kilodur agirlik. 2x 20 gibi dusunulmesin, 2x 40 dir



[YOUTUBE]iUQ8vocvrwg[/YOUTUBE]

 

[mma-]

cok guzel olmus tebrıkler serdar abı

bu arada salon cok guzel gorunuyor

 

[serdar2]

cok guzel olmus tebrıkler serdar abı

bu arada salon cok guzel gorunuyor

Tesekkurler. Salon cidden guzel, temiz bi salon. Bi de benim gittigim saatlerde 5 kisi calisiyoruz max Superset icin felan firsat oluyor. Aletler dumbellar hep bos.

 

[Duratec]

Yanlıs anlamayın sözüm size değil ama ben de video koymayı düşünmüştüm (50x2 dumbell incline yada dumbell bench) sonra acaba ayıpmı olur internetteki videoların yanında diye vaz geçtim

Güzel olmuş video tebrikler.. Salonda yukarıda mma nın dediği gibi baya temiz gözüküyor.

Başarılar..

 

[serdar2]

Yanlıs anlamayın sözüm size değil ama ben de video koymayı düşünmüştüm (50x2 dumbell incline yada dumbell bench) sonra acaba ayıpmı olur internetteki videoların yanında diye vaz geçtim

Güzel olmuş video tebrikler.. Salonda yukarıda mma nın dediği gibi baya temiz gözüküyor.

Başarılar..

Evet ben de dusundum koyayim mi koymuyayim mi? ama burada sonucta yarismiyoruz. Herkes kendi gucu nispetinde video koyabilir diye dusunuyorum.Bence siz de koyun. Sonucta paylasim guzel.Hep ayni videolara bakmak yerinde, forumdaslar neler yapiyor onlari izleriz Dedigim gibi cuma gunu de yardimsiz 100x 8 bench press koymayi dusunuyorum.

Benim gucum su anlik bu kadar. ilk basladigimda hatirliyorum 20 kgile 8 tekrar yapiyordum, seviniyordum, ne calisiyorum ama diye.Gelistigimi gormek guzel bir sey.

 

[boksbody]

ben her zaman paylaşımdan yanayım
Tebrikler

 

[mr_dblue]

Güzel paylaşım tebrikler.
Umarım bende o ağırlıkları görürüm.
Başarılarınızın devamı dileğiyle.

 

[Dexter_Morgan]

Serdaroille o kiloda herkes yapamaz. Salonu bende beğendim avustralyadaydın yanlış hatırlamıyosam bizim salon tıklım tıklım dolu max dumbell kilosu 30kg olmasina ragmen ben haric kullanan yok. (Motive edeyim dedim)

 

[brhmcr]

40 kilo az birşey değil, serdar2 buna istinaden merakım bench press. Kaç kilo girebiliyorsun bu rahatlıkta?

 

[YandımAli]

Paylaşın ya kimseyle yarışmıyoruz kimseye güç gösterisi yapmıyoruz.Kaldırdığınız ağırlık bizim gibi profesyonel olmayan sporculara göre çok iyi.Bench pressi bekliyoruz

 

[brhmcr]

Paylaşın ya kimseyle yarışmıyoruz kimseye güç gösterisi yapmıyoruz.Kaldırdığınız ağırlık bizim gibi profesyonel olmayan sporculara göre çok iyi.Bench pressi bekliyoruz

Sonuna kadar katiliyorum. Paylasilsin hareketin nizamiyeti ustune yorumlar yapalim, zaten serdar2 gibi guzel bir agirliksa ovguler de alir

 

[serdar2]

Serdaroille o kiloda herkes yapamaz. Salonu bende beğendim avustralyadaydın yanlış hatırlamıyosam bizim salon tıklım tıklım dolu max dumbell kilosu 30kg olmasina ragmen ben haric kullanan yok. (Motive edeyim dedim)

Zaten bizim salonda max. 40 kg dumbell var. Bu arada avusturyadayim yani avrupada ama dedigim gibi benim gucum bu insallah 130 kg X8 bench yapmakta nasip olur.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:02 ----------

40 kilo az birşey değil, serdar2 buna istinaden merakım bench press. Kaç kilo girebiliyorsun bu rahatlıkta?

Ayni sekilde 100kg. Bench 8-9 tekrar. Cikiyor. Insallah cuma gunu cekecegim bi video daha.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:04 ----------

Paylaşın ya kimseyle yarışmıyoruz kimseye güç gösterisi yapmıyoruz.Kaldırdığınız ağırlık bizim gibi profesyonel olmayan sporculara göre çok iyi.Bench pressi bekliyoruz

Zaten tamami ile amator sekilde yapiyorum bu sporu. Kismetse sagligim el verdigi kadar yapmayi dusunuyorum. Ayrica yeni videolar gormek guzel. Yorumlariniz icin ayrica sagolun. Motive ediyor yorumlar insani. Tekrardan tesekkurler

 

[Rinkushichi]

Profesyonel sporcuların antrenmanlarını izledikten sonra bunlar az gibi görünüyor da aslında 40'ar kg ile 9 tekrar incline press kolay değil ve çok nizami yapıyorsun tebrikler thums:

 

[serdar2]

Profesyonel sporcuların antrenmanlarını izledikten sonra bunlar az gibi görünüyor da aslında 40'ar kg ile 9 tekrar incline press kolay değil ve çok nizami yapıyorsun tebrikler thums:

Bizim salonda hic gormedim zaten. 40 kg incline yapan. Ayrica nizami yapmak benim onceligim. Bu sporda nizami yapilmayan hareketlerin getirisinden cok goturusu oldugunu anlamam bes ay surdu. Ben normalde 35 kg x 10 3 set yapiyorum. Video icin forum icin kendimi zorladim biras aslinda 45. Veya 47.5 kg ile yapmak istiyordum 6-8 tekrar. Belki baska salonda denerim insallah.

 

[cenksen]

Haraketi çok düzgün yapıyorsunuz.

 

[serdar2]

Haraketi çok düzgün yapıyorsunuz.

YApabildigim kadar duzgun yapmaya calisiyorum, Ozellikle Kai green i izledikten sonra bayagi biseyler degisti calisma sistemimde. Agirligi onemsemiyorum. Eger calistigim kasi hissetmiyorsam, hissedene kadar dusuk agirlikla yapip, hareketin tam anlami ile nasil yapilacagina karar verip sonra agirliklari artiriyorum.

Ve hic bir zaman kontrol edemiyecegim agirligin altina girmiyorum. Ama dedigim gibi, 5 ayim bosa gitti , sacma sapan cheating dolu calisma prensipleri, milletin gazina gelmeler, daha agir kaldirdigimda daha fazla kas elde edecegimi dusunup, kendimi sakatlamar vb. bir suru olay.

 

[sthammer]

bunları hep yeni görüyorum
dankeschön fantastisch thums:

 

[emclord00]

serdar abi ben senin şu pankeki denedim. omlet gibi oldu beceremedim ya az malzeme koydum ama tarifteki gibi değil tek keklik yaptım cıvık oldu değişik bişey tekrar denicem yarın

Değerli Üyemiz;
Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

 

[demircan256]

Maşallah çok rahat ve nizami.Benchi merak etmiyorum açıkçası pek bir farkı olmayacak ,rahatlık ve nizami den yana

 

[-RevoLt-]

başlığı ilk gördüğümde "hangi manyak bu ya 40set 9 tekrar incline dumbell press yapıyor?" demiştim.meğer ağırlık 40kg imiş