400 metre koşu

M

Michaeljaiwhite

Üye
67 saniye kostum bugün daha 14 günüm var ve 60 saniye ve altına nasıl ındırebılırım ? Performans arttırmak için ne türk çalışmalar yapmam gerekli? NOx gibi ürünler kullansam işe yararmı acaba ?:D
 
14 gün çok kısa bi süre...sadece "koşu yapman "gerekir,ağırlık çalışması vb fayda getiremez bu kadar kısa sürede......devamlı çalışma , haftada 1 gün dinlenme...)son 2 gün dinlen, eğer sınav,yarışma varsa..
 
astsubay mülakatları var ya doping alsak kanda cıkarmı ?clenbutero gibi prof bodycı abi dedi seni yarı yolda bırakmaz ucarsın dedi :D

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:09 ----------

Clenbuterol steroid degılmıs hem sordum yani bi sorun olmazsa vurucam yetti artık askeriyede hastanede kanımda cıkmaz demi ?
 
19 yasına gırdım gecen hafta kara astsubay mülakatlarına giricem tek sorun 400 metre ve durarak uzun atlama kendımızı daha iyi nasıl ileri atabılırız duh
 
ya bugun ventolın alıp kostum 300 metre uctum son 100 metre nefesım patlıycakmıs gıbı oldu kaldım yaa :D:D ılac almadan cok rahat tamamlardım ama ılacla acayıp gelıstırdım kosuyu devamlılık olmadı sadece 10 gunum daha var ne yapmalıyım yardım edın
 
400 metre koşuyu 400 metre komşu olarak okumuşum :D Dedim sarhoş mu nan bu herif :D

Koşmaya başlarken sakin başla gücünü sonradan kullan. 400 metre çok uzun aniden hızlanmana gerek yok. Sakin başla koşmaya. İlk 200 metreyi normal tempoda koş son 150 metrede bas gaza :D

Uzun mesafe koşmaya çalış 2600 metre falan. 2600 metreyi 10 dk ya çekmeye çalış. Azalta bildiğin kadar azalt bu süreyi. Sonra nefes çalışması yap. 100 metre depar bas. Bir kaç güne dayanıklılığın iyice artar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı