4 Yıllık Basketbol Geçmişi 1 Aylık Fitness

Daha önceden 4 yıllık basketbol geçmişim var.

Şimdi eskisi kadar basketbol oynamıyorum

Vücut geliştirmeye merak sardım.

Resimlerde 1 Aylık Çalışma sonucu oluşan vücut

Şuanda Sporu bıraktım gitmiyorum sol omuzum sakatlandı. Ama inş ramazandan sonra optimum nutrition 100 whey protein alıp devam edicem. Uzun ömürlü olarak

Fotoğraftaki Ölçülerim

Boy:1.86
Yaş:17
Kilo:69
Bel:75

Önerilerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum beslenme ve çalışma önerebilecek varsa özel mesaj atmalarını rica ediyorum.

teşekkürler.

 

74-75 Kiloya ulaşıp biraz kütle yapmayı düşünüyorum.

 

Vucudun fena degil ama gögüs ve kol biraz eksik . 6-7 aya istedigin görünüme kavuşabilirsin . Başarılar .

 

Hemen hemen basketbolcuda olduğu gibi potansiyel güçlü tricepslerin ve omuzların var. Bu açıdan şanslısın
Alt göğsün ve karın kasların iyi görünüyor. Eski halini bilmiyorum ama bir ay için güzel bir form yakalamışsın, tebrikler. Sana tavsiyem sırt, üst göğüs ve biceps antrenmanlarına ağırlık vermen. Tebrikler, iyi çalışmalar dostum.

 

Evet bu sadece 1 aylık çalışma sonucu eksiklerim çoktur daha başlangıç çünkü.
İnş ramazandan sonra güzel bir supplement kombinasyonu ile güzel bir vücut oraya çıkar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:47 ----------

Teşekkürler.

 

kilon boyuna göre yetersiz demiycem zaten bunun farkındasın. boyun sana ileride avantaj olacaktır. kimse bu spora başladığında kütleli değildi sende kafana takma. bol bol karbonhidrat ağırlıklı beslen. günde yarım kiloda olsa tavuk göğüsünü tercih et. sabah yumurtalarını aksatma. bol bol kazein al kahvaltıda. yatmadan öncede yoğurt yiyebilirsin. sağlam beslenme ile yapabileceğini düşünüyorum. kolay gelsin

 

Vücut iyi duruyor.Özellikle 4 yıllık basketbol geçmişinin çok işine yarayacağını düşünüyorum.Başarılar

 

1 aylık çalışmada omzunu nasıl sakatladın çok merak ediyorum. Ağır girdiysen çok erken.

 

Ah şu fotoğrafları efektlemeseniz.

 

Yorumlar için teşekkür ederim sakatlık ağırlık çalışma ile alakalı değil kürek kararken oldu

Efekt yapmaktaki amacım ise kas hatlarının daha belirgin olması. Vücut yarışmasına çıkanlar bile vücut boyası kullanıyorlar kasların daha belirgin olması için.

 

o değilde şimdi projectx i izledim o nasıl bi film parti veresim geldi

 

ama 4 kişiden fazla olmasın güzel film ama müzikleri baya hoşuma gitti

 

Boyuna göre çok zayıfsın kilo alman gerekli minimum 78-80 civarı olman lazım ki hacim kazanabilesin. Makarna,pilav bol ye.

 

zayıf duruyorsun beslenme programını gözden geçir derim ben