4 yıl aradan sonra tekrar body building..

merhaba arkadaslar yaklasık olarak 4 yıl önce lise dönemimdeyken 4-5 ay süre ile body yapmıstım ve antrenörüme göre çok hızlı gelişme kaydediyordum ama zamanla öss arası uni kazandık hadi yarın başlarız öyle böyle derken 4 yıla yakın bir ara verdim. bu ara vücuduma cok büyük zarar verdi öyle ki 1.65 boyunda ve 90 kg göbekli bir amca gibi oldum
yeni başlayacağım salondaki antrenör ile görüştüm kilo vermek için haftada 5 gün gelmelisin dedi.. sizce ne çalışmalıyım nasıl çalışmalıyım body yapmakta istiyorum tek amacım kilo vermek değil nasıl bir program talep etmeliyim.dumbelllls hepinize kolay gelsin.. şimdiden teşekkürler!