1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4 sene 3 ay.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Ratat tarafından 27 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 109 üye.
  1. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    karın kasları genetik olarak iyi dolgun gözüküyor.biraz daha hatlı olabilir.göğüslere dikkat.iyice hacim yapıp kılları aldıktan sonra foto bekliyorum takipteyim :)
     
    Ratat bunu beğendi.
  2. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    279
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    yorum icin tskrler. 5 seneyi gecdi artik. istedigim kgya yaklasmam,dogru beslenmeden gelen güc artisi, aynada gördugum deyisiklik ve dönem dönem agirlik verdigim zayif nokdalarimin gelismesi bana cok buyuk motivasyon veriyor.
     
  3. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Abi resm bekliyorum ! :D
     
  4. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    279
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    4 hafta 2 gun. dumbellllsdumbelllls
     

    Ekli Dosyalar:

    piahko, batt_34 ve Azi bunu beğendi.
  5. murat23
    Offline

    murat23 Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    emeğine sağlık taktire şayen doğrusu
     
  6. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    140
    Ödül Puanları:
    53
    Karın için hangi hareketleri yapıyosun?
     
  7. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    çok başarılı, çalışmasının karşılığını almış bi vücut.kütleye göre yağ oranı da düşük duruyor..özet olarak iyi çalışmış iyi beslenmiş ve yapmışsın kardeşim..ben kendi adıma şu eksik bu fazla diye yorum yapmaktansa emeğini ve aldığın karşılığı takdir ediyorum..saygılar
     
    Ratat bunu beğendi.
  8. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    279
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    hep deyisdiriyorum ama hareketleri kisa aralar veriyorum ve cok sett yapiyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:22 ----------

    tskrler :) yakinda yeni resimler ekliyecem 7-8 hafta diett yapdim. disiplinden biraz koptum ama yine daha iyi bi forma geldim galiba.
     
    Kara Kalem bunu beğendi.
  9. Thanatos
    Offline

    Thanatos Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Dolu dolu emek verildigi belli 5 yil icerisinde, ilk fotograflardan bugune vucut yag oraninizin durumu nedir, artma veya azalma acisindan merak ettim.

    Tebrikler
     
    Ratat bunu beğendi.
  10. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    bu 4 seneye göre az diyen personel trainer arkadaşlar kendileri hiçbir zaman ulaşamıyacaklar bu vucüda,sanki vucüt çok kolay yapılıyor 4 senede adamlar ronnie olacaklar. Süper gidiyorsun ratat başarıların devamını dilerim
     
    Ratat, StormBlast, jazz32 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  11. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    279
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    tskler arkadaslar :) dietti bitirdim.

    son halim 85-86kg
     

    Ekli Dosyalar:

    veaN, Ocensers, sofi-kadiri ve diğer 13 kişi bunu beğendi.
  12. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    Budur işte :)
     
    Ratat bunu beğendi.
  13. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    olay budur abi daha büyütme bence böyle kalsın ;) tabi sen bilirsin müsabık olma düşüncen varsa son gaz devam
     
    Ratat bunu beğendi.
  14. heronax
    Offline

    heronax Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    kıvamında bir vücut olmuş tebrikler
     
    Ratat bunu beğendi.
  15. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tebrık ederım cok guzel ılerlıyorsunuz
     
    Ratat bunu beğendi.
  16. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    595
    Beğenileri:
    203
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    4-5 yıl bu sporla uğraşmak bıkmadan...
    Bu güzel azminizi ve vücudunuzu tebrik ederim..
    Gayet güel bir kıvamda vücut yapmışsınız, İnşallah istediğiniz hedeflere ulaşırsınız....
    İyi günler,
     
    Ratat bunu beğendi.
  17. slhkly
    Offline

    slhkly Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kardş bnd yni başladım 2 dambılım var bıd barfıks cubugu nasıl bır program ızlmlym snc bu arada tbrıklr basarmısın
     
    Ratat bunu beğendi.
  18. kurabiye
    Offline

    kurabiye Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    13
    ratat hayırlı olsun öncelıkle dıyet bıtmıs sanırım..

    vallahi tek kelime ile muhteşem olmuş.. Allah nazardan korusun
     
    Ratat bunu beğendi.
  19. thedimebag
    Offline

    thedimebag Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    4 sene az bı zaman degıl.tebrıkler ama.dısıplınlı calısmadın galıba
     
  20. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    epeydir foruma girmiyordum gözümden kaçan bir konu olmuş.forumda ve çevremde gördüğüm iyi vücutlardan biri.o kadar emek harcanmış her şeyden öte.

    bundan sonraki aşama belki biraz daha hacim oalbilir ama o da dediğin gibi kolay değil.belli bir noktadan sonra gelişmek oldukaç güç.belki definasyon oranı arttırılabir.sırtta doluluk oranı arttırıalbilir.

    bu sporda önemsenmemesi gereken şeylerden biri süre.4 seneye göre şöyle kötü böyle eksik diyenler illa olur.4 sene antreman nedir yapan bilir.yılda 1-2 ay ara verdiğini düşünelim geriye 10 ay kalır.10 ay haftada 3-4 gün antreman 4-5 öğün ne yiyeceğini düşünmek.kolay iş değil.

    arada hastalıklar,sakatlıklar,isteksizlikler,performans düşüşleri olur.bunların hepsi gelişmeyi etkiler.birini eleştirirken tüm bunları değerlendirmek gerekir.ben olsam yapabilir miydim o irade bende var mı demek ,düşünmek gerekir.herkes ben olsam şöyle yapardım böyle olurdum der.e yapaydın nye yapmadın ?

    seni senden başka kimse iyi tanıyamaz.ona göre kendi eksikliklerini kendin görerek tamaml****ıskananlar bırak ahkam kessin eleştirsin.yalnız bunlara kulak asma,yapıcı eleştirileri yaz bir yere.
     
    DEXONİA, Ratat, moothy ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.

Sayfayı Paylaş