4 günlük rutin dışında güç için?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve undisputed01 tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Pazartesi : göğüs , kol Çarşamba : omuz , arka kol ,trapez Cuma : göğüs , kol
    Cumartesi : sırt , bacak haftanın her günü karın 1. yılımdayım kilolarda yüksek bassamda kolda pek güçlenme yok.

    Her gün 140 150 gr protein almaya çalışıyorum bu günlerin dışında kolu güçlendirmek vb daha iyisi için off günlerde ne yapılabilir daha çok bilek güreşine yönelik ?

    Sürekli şınav çekiyodum onun yerine barfiks mi çekmeliyim ne yapılabilir ?
     
    undisputed01, 13 Eylül 2012
    #1
  2. Fit
    Offline

    Fit Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    kolları haftda 1gün çalışmayı dene bide.
     
    Fit, 14 Eylül 2012
    #2

Sayfayı Paylaş