4 Günde Bir Dinlenme İyimi ?

Arkadaşalar HACİM Yapmak İçin 4 Günde Bir Dinlenme İyimi ?

 

Kullandığın programa göre değişir.

 

1. gün göğüs biceps 2. gün sırt triceps 3. gün omuz bacak 4. gün karın önkol bilek 4 günde 1 iyimi dinlenme öle yapıyorm hep

 

Çok kötü dostum kaslarının dinlenmesi lazım üstelik bölgesel çalışıyorsun haftada en fazla 4 gün çalışman lazım yani en az 3 gün dinlenmen olmalı bana göre yoksa hacim falan alamazsın

 

ozaman 2 gün gelip 1 gün dinlenme yapsam ansıl olur ?

 

Niye çok kötü olsun? Adam belki tek bölge çalışıyor hergün. Ben şahsen haftada en az 5 en fazla 6 gün spora gidiyorum. Zaten bu şekilde bir bölgeyi hafta bir kere çalışmış oluyorsun.

 

Bence 1 gün çalışıp 1 gün dinlenmek en iyisi .

 

Günde 2 bölge çalışıyo adam dostum forumdan benden daha tecrübeli kişilere sorarsan hangisinin daha yararlı olduğunu söylerler 1 gün çalışıp 1 gün dinlenmeye katılıyorum bu arada

 

arkadaşlar 1 gün gelip 1 gün gelmemek sıkar beni 2 gün gelip 1 gün dinlenme yapmak daha iyi olmazmı

 

Dostum o senin fiziğine ve dayanıklılığınada bağlı biraz ama kaslara aşırı bi yüklenme yapacağını sanmıyorum 2 güne 1 de dinlenme olabilir büyük kas gruplarını dinlenme gününden sonraki güne bırakmanı tavsiye ederim daha iyi olur

 

anladım yardımlarınız için çok saolun arkadaşlar