4 günde 5kilo vermemi sağlayan diyet...

Merhaba arkadaşlar 17 yaşındayım ve 90 kiloydum fakat bu böyle gitmez dedim.1 hafta önce diyete başladım bir arkaşımın bana şişko çocuk demesiyle...Şuan 5.gün 90kilodan 85 kilodayım.Fakat bukadar çabuk kilo nasıl verdim anlamadım :/ Birde karnım ve göğüsüm gerçekten çok yağlı onları yakabilimyom yoksa kaslardanmı veriyorum.

Sabah
1 haşlanmış yumurta beyazı.1dilim tam buğday kepek ekmeği salatalık domates az miktarda peynir

Kahvaltıdan 1.5 saat sonra evde koşu bandı var 20 dk koşu bandı 3setten 10luk mekik 1-2 dumble yapıyorum

Öğlen
1 tabak sebze yada ızgara

yemekten 2saat sonra kiraz şeftali gibi meyve

Akşam
Genellikle ızgara 1dilim tam buğday ekmeği ve salata

Bu program nasıl göğüslerimi ve karnımı daha çabuk nasıl eritirim acaba hedefim 75 boyum 1.78

 

Bu programla kas kaybı yaşayacağın kesin.Forumda konu ile ilgili çok iyi makaleler var. programını ona göre ayarla bence özellikle sabah alınan protein miktarını artır. Saygılar.

 

Kardeş amacım kas değil şuan yağ yakmak sadece Bu programla yağ yakamazmıyım

 

En hızlı yağ yakımını, forumda arama yapmak sağlıyor.

 

Duzgun bir beslenme programi lazim ve cok okuman lazim.

 

çok hızlı kilo vermeyin
herşeyin çoğu zarar
bir çok yan etkisi oluşabilir
sağlık gittimi kolay kolay geri gelmez

 

Öyle fakat sadece bu diyeti yapyıorum çokmu ağır diycemde öyle olsa dayanamam hiç acıkmıyorum

 

4 günde 5 kilo kesinlikle sağlıklı değil.

 

Çok yağlıyım ve çok yiyorum acaba bi anda kesince çokmu attı vücüt