4 günüm

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve proasker tarafından 24 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet
    Arkadaşlar 15 yasındayım 1.82 boyum 88 kiloyum 4 gündür body yapıyorum.

    Spor salonundaki hocanın verdigi programda bacak ezgersizleri hiç yok ilk ay

    oldugu içinmi anlamadim daha hiç bacak çalışan kimse görmedim . Birde

    haftada 6 gün çalışıyorum bi zararı varmı ? kollar gögüs sırt karın kaslarım dahi

    agrıyorlar iyi birşeymi bu ?
     
    proasker, 24 Ağustos 2012
    #1
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Maşallah :) benle aynı ölçülerdesin ama arada sadece 12 yaş var gerçekten maşallah.

    Haftada 6 gün gitme ,4 gün yeterli.

    Bacak şimdi vermemesi gayet normal önce bir vücudu oturtsun bakalaım sonra zamanla bacak te eklenir programına.

    Ağrıyan yerler seni idman yapamayacak derecede ağrı veriyorlarsa biraz dinlen ,yok idmanalrını yapıyorsun ama az da olsa ağrın varsa onlar yiye işarettir,gelişme demek ağrı demek ;)

    Koaly gelsin.
     
    demircan256, 24 Ağustos 2012
    #2
    Danny Boy ve proasker bunu beğendi.
  3. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet
    sadece agırlık çalışıyorum cardio yok bu şekilde göbekten kurtulabilirmiyim :)
     
    proasker, 25 Ağustos 2012
    #3
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    düzenli beslenme ve cardio ile genel olarak vücuttan kilo verebilirsin.Sadecegöbek olarak görmemek laızm bir bütün olarak kilo verebilirsiniz.
     
    demircan256, 25 Ağustos 2012
    #4
    Danny Boy bunu beğendi.
  5. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet
    ama hocanın verdigi programda cardio yok agırlık üzerine hep :)
     
    proasker, 25 Ağustos 2012
    #5
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Demelkki gerek yok :) fazla takılma onlar zmanala gidecektir ,unutmaki ağırlık idmanlarıda yağ yakmana yardımcı olur.
     
    demircan256, 25 Ağustos 2012
    #6
  7. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet
    Haklısın birde artık yememe içmeme dikkat ediyorum.

    Birde bi sorum olcak sence az agırlık cok setmi cok agırlı az setmi daha iyi benim için :)
     
    proasker, 25 Ağustos 2012
    #7

Sayfayı Paylaş