4 Ayda Süper Gelişim. Ektomorf. Ayda 2 paket Gainer yüklemesi.

Merhaba abilerim kardeslerim. 19 yaşında 60 kg im ektomorf yapıdayim. Omuz dar bilekler ince. Kendim 1 aydır evde düzensiz dumbell ile çalıştım biceps ve on kolda biraz gelişme sağladım özellikle. Daha önce de 2 aylık tecrübem var sonra bırakmak zorunda kalmıştım.

Optimum Weight Gainer alacağım 2727g 2 haftada düzenli iyi beslenme ile tüketeceğim kahvaltı ile öğle yemeği arası 1 kez, antreman oncesi ve sonrası 1 er kez. Toplam porsiyonu 3'e böleceğim kısaca.

Artık herkesin beni liseli zannetmesinden bıktım sakalım da yok iyice cocuk zannediyorlar her ortamda aleyhime bu durum her ortamda! Artık bıktım!

Şimdi bana yazlikci diyeceksiniz hayal diyeceksiniz hayır değil ! Bu yıl 2.kez üniversite sınavına hazırlandım 2 ay gidip bırakma nedenim budur bundan sonra devam edeceğim ne olursa olsun!

Size soruyorum bazıları ilk aylar toz bosa diyor e hiç mi kilo almam yani ben hızlı gelişmek istiyorum gelişmeyi görünce zaten isteyerek gidiyorum! Amacım bu. Belli gelişmeyi yakalayıp azimle zevkle gitmek.

Antreman oncesi ve sonrası basicam tozu ve düzenli besleneceğim.

Bilek çok ince ön kolum gelişirse ve kilo alırsam kötü durmaz değil mi?

Hepinize saygılar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:54 ----------

Bu arada forumda her konuyu okudum üye olmadan yeni başlayan vs ama durum farklı sorum biraz konu dısı Gainer la bu isi hızlandırır miyim?

Kosu bandında kaç dk kalmalıyım?

 

Bu konu bana nedense bir arkadasi hatirlatti.

 

Hocam herkese saygım sonsuz siz bilgili abilerime ihtiyacım var sadece

 

4 ayda süper gelişim başlıgını görünce bir bakayım dedim.. Girdigime pişman oldum..

 

Hocam süper derken biraz toparlanmak? Çok mu istediğim?

 

3 gün önce hakaret edip tehdit ettiğin üyelerden yardım istemeye mi karar verdin