Hepsinden önce günlük min. 4 lt su kesin tüketiyorum ve 4-5 bardak yeşilçay içiyorum.
Sabah kalkar kalkmaz ;
1 Ölçek ON Whey Gold Standart
5 gr On Glutamine
4 MHP A-Bomb 12 saat etkili Aminoasit
2 Arginine tablet
-----------------------------------------
Kahvaltı sonrası;
1 Solgar Omega -3 950
1 Solgar Siberian Ginseng
1 Solgar Vm75
----------------------------------------
Öğlen yemeğinden sonra saat 15:00 gibi 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yarım litre yağsız süt
---------------------------------------------------------
Saat 19:00 Spor öncesi;
1 ölçek On Whey Gold (bcaa içerir)
5gr Universal Saf Creatine
4 tablet MHP A-Bomb Aminoasit
2 tablet Arginine
2 tablet GNC L-carnitine tablet
7 tablet Universal Animal - Stak !
---------------------------------------------------------
Spor Sonrası saat : 21:00
1 ölçek On Whey Gold
5gr Universal Creatine
5gr ON Glutamine
Akşam yemeği tavuklu vb. salata
----------------------------------------------------------
Yatmadan 1 saat önce 500ml Yağsız süt ( Kazein proteini)
Bu tablo ve diet ile 4 ayda 12 kilo verip inanılmaz hacim kazandım. 1 hafta önce yaptırdığım kan testlerimde ise tüm değerlerim olması gerektiği çıktı.
Tabi herşeyden önce programlı disiplinli çalışma geldiğini unutmamak lazım.
Kolay gelsin.
Son düzenleme: 11 Eylül 2013