Arkadaşlar üst gögüs eksigim çok ama çok fazla hocamın yanlış program vermesinden dolayı sırt kol omuz en fazla 4 hareket gögüs 7 hareket yaptım.O yüzden gogüs çok eksik kaldı ama kollarım güçlendi bu arada
Sizden istediğim bana gögüs programı vermeniz gögüs sıfır gelişme oldu .
Üst gögüs eksigim çok buna göre program verirseniz sevirim. Ayrıca gögüs kafesim biraz dar
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:24 ----------
gögüs hareketlerim
bench press
üst gögüs press
dumbel press
dumbell fly
üst gögüs press
üst gögüs yana açış
kelebek
dips
Sizden istediğim bana gögüs programı vermeniz gögüs sıfır gelişme oldu .
Üst gögüs eksigim çok buna göre program verirseniz sevirim. Ayrıca gögüs kafesim biraz dar
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:24 ----------
gögüs hareketlerim
bench press
üst gögüs press
dumbel press
dumbell fly
üst gögüs press
üst gögüs yana açış
kelebek
dips