mmehmet2003
Üye
boyum 184
kilo 74
bu sene 3 ay düzenli olarak hafta 3 gün bir gün göğüs-ko-mekikl,bir gün omuz-arka kol-mekik, son gün kanat-kol-mekik çaılştım.bunun 1.5 2 ayını salonda gerisinide evde yaptım.2 -3 ay aradan sonra gene başladım 1 ay oldu.İlk başladıgıma gore gozle gorulur bi gelişme war ama goğüs kafesim dar enine genişlik kazanmak istiyorum onun içinde kanat çalışıyorum ama çok üçgenleşmeye başlıyacagım diye korkuyorum birazda kilo almam gerekiyor galiba bunun için hedefim 80 ilk başladığımda 69 dum.kilo almam yeterli olur mu bide nasıl bi hareket onerirsiniz
enine genişlik kazanmam için.
bide sağ göğsümün alt dış kısmına hacim kazandıramadığımdan ücgen duruyor.diger gogsumde basta oyleydi ama son ayda kareleşmeye başladı. ve sağ gögsüm sola gore biraz sönük duruyo.sağlak olmama ragmen. ne yapmalıyım. cevaplarınız için şididen tesekkurler
kilo 74
bu sene 3 ay düzenli olarak hafta 3 gün bir gün göğüs-ko-mekikl,bir gün omuz-arka kol-mekik, son gün kanat-kol-mekik çaılştım.bunun 1.5 2 ayını salonda gerisinide evde yaptım.2 -3 ay aradan sonra gene başladım 1 ay oldu.İlk başladıgıma gore gozle gorulur bi gelişme war ama goğüs kafesim dar enine genişlik kazanmak istiyorum onun içinde kanat çalışıyorum ama çok üçgenleşmeye başlıyacagım diye korkuyorum birazda kilo almam gerekiyor galiba bunun için hedefim 80 ilk başladığımda 69 dum.kilo almam yeterli olur mu bide nasıl bi hareket onerirsiniz
enine genişlik kazanmam için.
bide sağ göğsümün alt dış kısmına hacim kazandıramadığımdan ücgen duruyor.diger gogsumde basta oyleydi ama son ayda kareleşmeye başladı. ve sağ gögsüm sola gore biraz sönük duruyo.sağlak olmama ragmen. ne yapmalıyım. cevaplarınız için şididen tesekkurler
