4-5 gündür oluyo sıkıntılıyım yardım lütfen

arkadaslar 4-5 gündür bende oluyo bu aksam yemegımı güsel bi sekilde yiyorum saat gece 1:30 a dogru hafiften aclık geliyo elma ile bastırmaya calısıyorum ama olmuyo canım acayıp tahin pekmes cekiyo sütle beraber yiyorum bende 4 gecedir .s .s nasıl kurtulcam bundan

 

akşam yemeğini ne zaman yiyorsun ve neler yiyorsun?

 

Beslenme programına tarçın ekle, tarçın büyük ölçüde iştahı keser. Ancak en önemlisi irade..

 

Bence evdeki tahin ve pekmezi yok et......Bir süre evdekiler saklasın....Sabah kahvaltına dikkat etmen gerekiyor olabilir, çünkü zayıf kahvaltının gece atıştırmaya sebep olduğunu okumuştum....Belki karb. miktarını çok düşürdüysen de vücut istiyordur....Gece yemek sağlık içinde zararlıdır ve alışkanlık yapabilir

 

Neden kurtuluyorsun? Ye tahin pekmezini?

 

Akşam yemegini 9 civarı yiyorum ve genellikle
1 tabak sebse yemegi
1 kase yogurt
domates felan yerim

 

sebze yemeği çok tutmuyo.akşam yemeğine protein ekle

 

Ramazan ayı olduğu için ona göre cevap veriyorum dostum iftardan sonra normal zamanda almış olduğun protein ve karbo değerlerini 8 saate sığdırabilirsen öyle bi sorunun kalmaz ayrıca pekmez tahin bunlardan mahrum kalma ama herşeyin zamanı var...

 

22-23 dene kadar önce feneryolu herkül de arkadaşımla beraber çalışıyoruz, arkadaşım Rıza Batur'a "şu yanalarımı çık problem ediyorum ne yapmalıyım" diye sordu. Rıza abimiz(selamlar saygılar kendisine) her zamanki esprili tavrıyla "psikoloğa git" dedi. Bir ihtiyaç doğuyorsa bunun bir sebebi vardır. hayatınızdaki bir düzensizliği yerine koymadan bu tip kaçış hareketlerinden kurtulamazsınız. ha hormonal ya da stressel -ki sonuçta o da hormonlarla bitiyor- bir çıkmsxınız vsr burada bizimle derdinizi paylaşmayın ama ya biliyorsanız kendiniz çözün ya da kendinizden saklıyorsanız "genelde öyle olur" bir psikolog yardımıyla ortaya çıkartık ve bu gece yeme ihtiyacının sebebini ortadan kaldırın.