4,5 aylık yağ yakımı+kas kütlesi çalışması(before,after)ne yapmalıyım??

Arkadaşlar 4,5 aylık yağ yakımı+kas kütlesi çalışması yaptım.İkisi aynı anda olmaz diyen var olan diyen var.Daha yolun başı şimdilik iyi bir gelişme çok yok sanırım fakat 13 kilo verdim.Yorumlarınızı bekliyorum iyi kötü yardım ederseniz sevinirim.

 

Başarılı , ilk 2 fotoğraf ve son iki fotoğrafa kendinde bakarsan gelişimini gözle görmüş olucaksın bence herşey güzel yola devam.Kas kütlesi artırılırken , yağ yakımı yapılabilir ama bu yağ yakımı yaparken elbet bir kısım kas kütlesinde azalma olucaktır.Ama sen ağırlık idmanlarını bırakmayarak bunu minimuma ve beslenme antreman ilişkisini iyi ayarlıyarak bu kas gidişini minimuma indirerek en iyisini yapıcaksındır.Yağ oranından ne kadar yaktığını tahmin edemeyeceğim ama bence ölçtürseydin 4,5 ay önce yağ oranını ve şimdi oranını bayağı yağ yakmışsın.

 

Oncelikle yorum icin tesekkur ederim..Baslangic oranimi bilmiorum ama su anki yuzde 16 civari. gunde 150 yr protein ve 140 gr kadar karbolu besleniorum.az karbo sldigim zaman gucumde cok azalma olmuyo

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/s...er-t13863.html

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi