4 öğün protein tozu alsak..

merak ettiğim bir konu var.Gün içinde tavuk fln yemesekde 4 kere protein tozu alsak işe yararmı.Yanında glutemine fln d alsak bca da dahil.Nasıl bir sonuç ortaya çıkar,???

 

alcağın proteinleri çeşşitlendirmen senin için iyi olur tek başına yetersiz gelir ama diğer yediklerinde önemli tabiki

 

bunlar destekleyici ürünler. yemeden sadece whey pro almak pek fazla bir şey kazandırmaz.

 

Barsaklarda emilimi verimli olmaz bence, sivi gida aldigin zaman bunun icerisinde lif yok, direkt olarak sivi giriyor midene, oradan barsaklara gecerken emilimde sıkıntı olacagini dusunuyorum.
Lifli gidalar, katı olarak sofrada yenen yemekler bence beslenmenin en azindan yüzde 70'lik bölümünü oluşturmalı, eğer bu orantı tersine dönerse, vücut alinan proteinin ne kadarını emip kullanabilir bilemiyorum.
Bu konuya cok bilimsel yaklasamiyorum, konunun kesin tibbi boyutunu bilemem ama hepimizin duydugu birsey, lifli, kati gidalarin daha iyi sindirildigi, bu dusunceden hareketle yazdim

 

sorunun cevabı çok açık..
ek besin ya da besin desteği diyoruz..
demek ki "desteklenecek" ya da "eklenecek" bir beslenme programı olmalı ki bu tarz ürünler amaçlarına ulaşsın..
sadece besin destekleriyle protein alımını ve beslenmeyi gerçekleştirmenin serumla yaşamaktan bir farkı olmasa gerek..
desteklemediğim bir yaşam tarzı..

 

Lorunu tavuğunu sütünü tüket,hatta hergün aynı şeyleri tüketmek bile iyi değil,gıdaları çeşitlendirme açısından.Ben mesela bi gün kırmızı et bi gün tavuk bi gün süt bi gün lor bi gün yumurta bi gün balık ağırlıklı şekilde değişik beslenirim,wheyi de 1 ay kullanırsam 1 ay ara veririm.Doğal beslenme öncelikli olmalı

 

Protein tozunu ara öğünlerde,antreman önceleri,yatmadan önce alabilirsin.Protein tozlarında 1 ölçekte yaklaşık 25gr protein vardır.Süt ile alınırsa bu oran 30gr civarı olur.Su ile aldığını farzedersek 4ölçek 100gr proteine eşittir.Örneğin 70kiloluk bir sporcunun 140-155gr kadar protein alması icab eder.Ve ihtiyacının yarısı kadar(70gr) protein tozundan yararlanması normaldir.Geri kalan doğal olarak alınmalıdır.

Ancak bazı özel durumlarda(Kür,diye-definasyon) protein ihtiyacı artar.Bu gibi durumlarda 70kiloluk sporcunun 210-245gr kadar protein alması gerekir.Protein ihtiyacın arttığı için,doğal yollardan hepsi yada bir kısmı karşılanmayabilir.Bu durumda 150gr kadar doğal yoldan,100gr kadarda protein tozlarından alınabilir.

Ama elbette vücudu fazla yapaya alıştırmamak lazım,doğal yoldan alabildiğimiz kadar proteini almalıyız.

 

Her maddedeki proteini oluşturan aminoasitler farklıdır.sadece protein tozu işi çözmez orada vücudun kullandığı aminoasit işine yarayabilir fakat diğer aminoasitleride farklı besinlerden al ki vücutun diğer bolgelerindeki amino ihtiyaçları karşılansın
Başarılar!

 

Karasan ın da dediği gibi her protenin emilimi faklı orandadır ama tüm proteinler yumurtaya endekslenmiştir çünkü emilimi %98(mükemmel protein)
Baklagiller %78
saygılar

 

bu ne sacma bir cevap vucudun her bolgesi farkli amino acidler mi kullaniyor? lutfen bilip bilmeden boyle seyler atmayin,bu forumu takip eden 1000 lerce kisi var,burda yazilanlara guveniyorlar.

 

düzeltme- yukarıda yanlış yadım bunun için uzgunum her proteini oluşturan aminoasit farklı değil sadece dizilişleri farklıdır

 

ve protein ihtiyaclari bolge bolge degismez dimi

 

kırmızı etin içindeki amioasit zenginliği ile whey karşılaştırılamaz bile

 

Kerem cümle düşük olmuş yani whey mi daha zengin kırmızı et mi hangisini demeye çalıştın belli değil

 

elbette ki işe yarar...elbette ki protein ihtiyacınızı, sadece tozlar ile giderebilirsiniz...peki tercih edilen bir yöntem midir? hayır...protein tozları vs vs, adı üzerinde "takviye"dir...hiçbir zaman gerçek besinlerin yerini tutamazlar...ayrıca tok da tutmazlar...bununla birlikte, VG tarzı beslenmeyi bir hayat şekli yapmaya çalışmak, bunu sadece dönemlik bir olay gibi görmemekte yarar var...sırf besin takviyesi ile protein alımı yapmak, uzun döneme yönelik "VG tarzı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek" bakımından fayda sağlamaz...yani yanlış beslenme alışkanlıklarınız düzelmez...

önceliğiniz daima gerçek besinlerden yana olmalı...protein tozu gibi takviyeler, fonksiyonel kullanılmaya çalışılmalı...örneğin; antreman öncesi-sonrası gibi...