arkadaslar bu 3x8 4x8 nasıl oluyor spor yaparken bir hareketi 8 kere yapıp biraz dınlendıkten sonra yıne aynı haretı 8 kere yapıp yıne dınlendıkten sonra sonkere 8 dahamı yapmak yoksa tum hereketlerı 8 kere yaptıktan sonra tekrar basa donup 2 kere dahamı bastan tum hereketlerı yapacagıza32
bak 3x8 8 kere yapıyorsun en fazla 30 sn veya 40 sn dinlen sonra tekrar 8 yap dinlen 8 yap 3x8 oluyor 3 set 8 tekrar yanı
spordan yeni geldim sımdı dedıgınız gıbı yaptım yanı bır hareketı 3 x 8 yani 1 hareketi 8 kere yaptıktan sonra 20 sn dınlendım yıne aynı hereket 8 kere yaptım yıne dınlendım 8 kere daha yaptım ama altta verilen idmanı uyguluyorum dıkkatımı sunlar cektı bu konuda yardımcı olabılcekmısınız antıraman bu https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html?t=4773&highlight=3x8 benı hıc yormuyor bu yaptıgım antıraman bende 4 x 8 yapmaya karar verdım ve dıger seyde karın bolgesı ısın hıc bır hareketın olmaması bende kendım eklemek zorunda kaldım sızce dogrumu yapıyorum
