35 Günlük Antrenman Yorumlarınız önemli

[Rache34]

Arkadaşlar 35. Günümü doldurdum dün sizce bu 35 günün hakkını verebilmişmiyim? Eksiklerimi, tavsiyelerinizi, eleştirilerinizi alabilirim.
Edit: Yaş 17 Boy 1.75 Kilo 62
İyi forumlar


Başladığım ilk hafta

35. Günüm

 

[muhti77]

Gogus antrenmanindan cok iyi geri donusler almissin. Tebrikler

 

[Revopthor]

Göğüsler.

 

[Yusuf91]

Göğüslere baya bi uğraşmışın anlaşılan

 

[bodykazm]

Göğüs,kol ve omuzlarının gelişimi formda görünüyor fakat karın kaslarına yüklenirsen mutlaka etkileyici bir gelişim olacaktır sıkı bir egzersiz bekliyor spor yaptığın zaman mutlaka mekik,şınav,barfix,squat çalışman gerektiğini düşünüyorum 35.gününde tek eksik karın yoksa gelişim var kardeşim ve yağ oranın iyi görünüyor fakat genede kg'na dikkat etmelisin kg kaybına neden olmadan besin tüketimine özen göstermen gerektiğini düşünüyorum eksik ve tavsiyelerim bunlar başarılar

 

[Rache34]

Extra bir caba gostermedim ama hareketleri en nizami sekilde ve dayanabildigim en yuksek kiloda calismaya gayret gosterdim. Birde göğüs uçlarim resimde gordugunuz gibi yuvarlak ama bu gunlerde yanlara doru esneyip yumurta gibi yassı olmaya başladi acaba kaslar buyudugu icinmi yoksa boyle bisey varmi olağanmi?

 

[bodykazm]

Evet olağan sen elinden geldiği kadar çalış

 

[Rache34]

Arkadaşlar buda 2.ayın son günü
Gelecek ay daha iyi bi sonuçla gelmeye çalışacağım.
Ve suplement olarak ne önerirsiniz bu vücuda göre?
59.Gün

 

[gorkemkilic]

antrenman ve beslenme programınız nasıl acaba?

 

[Rache34]

Antrenman programım spor salonundaki bir kağıtta yazıyor ve hareketlerin isimlerini tam kavramis degilim suanlık. Beslenme programımda evde ne pişiyorsa o

 

[bodykazm]

Aslın da resimlere bakılırsa beslenme programın da bir sıkıntı yok gibi çünkü kollarının durumu özelikle çok süper görünüyor ama göğüs durumunda iyi zamanla karın kasların da ortaya çıkar şeklini alır kaslarınız başarılar

 

[Rache34]

Karın çalışmayı bir türlü sevemedim sadece mekik cekiyorum karin icin baska bi caba sarf etmiyorum. Ama bugünden itibaren geçte olsa başlayacağım karın çalışmaya

 

[Rache34]

Ölçülerim ise şu şekilde;
1.Ay (23.13.2014)
Kilo:62.000
Kol:32
Omuz:113
Göğüs:95
Bel:78
Bacak:52

2.Ay (04.02.2015)
Kilo:62.200
Kol:32
Omuz:115
Göğüs:95
Bel:78
Bacak:51

3.Ay (08.03.2015)
Kilo:63.600
Kol:34
Omuz:117
Göğüs:98
Bel:78
Bacak:52