3300 Kalori Bulk

[ArdaFit]

1) 100gr yulaf 3 yumurta 20gr kuru uzum 1muz 1 bardak sut( 750 cal)
2) Tam tahilli sandwich ekmegi 2 dilim hindi fume + yarim domates + 10gr kasar (300cal)
3) Oglen okulda tabildot ( internette 1300calori oldugu yaziyor ama bence imkansiz olsa olsa 700cal falandir.) [700 cal]
4) 200gr haslama tavuk 1 porsiyon bulgur (450 kalori)
5) 20 tane findik 10 badem 10kaju kuru uzum ( 500kal)
6) Ant gunleri 1 olcek whey ( 100 cal)
7) 200gr tavuk 1 porsiyon bulgur ( 450 kalori)
8) 200ml light sut (70kal)

Not: 1)Bazi gunler yaklasik 500cal az bazi gunler 500cal fazla oluyor. Ayriyetten hergun 5gr creatin aliyorum 4 litre civari su tuketiyorum .
2) Fullbody calisiyorum ( squat bp bentoverrow overheadpress romendeadlift barbellcurl calfraise ve plank)
3) Boyum 185 kilom 70 yasim 16.


Sizlerden oncelikle beslenme , ant programimla ilgili yorumlarini bekliyorum herkese tesekkurler

 

[egemenn]

okula saklama kabında 1 öğün daha götür bence pirinç et ve sebze olabilir

 

[ArdaFit]

okula saklama kabında 1 öğün daha götür bence pirinç et ve sebze olabilir

Okula goturuyorumda tadi cok kotulesiyor yemegin soguk getiriyorum bozulur diye sabah buzdolabindan aliyorum ogleden sonraya hala soguk kaliyor ve etlerin tadi cok kotu oluyor ozellikle kırmızı etin tadi baya kotu oluyor. Onun icin varmi cozumun

 

[ugrb]

Okula goturuyorumda tadi cok kotulesiyor yemegin soguk getiriyorum bozulur diye sabah buzdolabindan aliyorum ogleden sonraya hala soguk kaliyor ve etlerin tadi cok kotu oluyor ozellikle kırmızı etin tadi baya kotu oluyor. Onun icin varmi cozumun

Biraz baharatla çeşnileyebilirsiniz.

 

[ArdaFit]

okula saklama kabında 1 öğün daha götür bence pirinç et ve sebze olabilir

Okula goturuyorumda tadi cok kotulesiyor yemegin soguk getiriyorum bozulur diye sabah buzdolabindan aliyorum ogleden sonraya hala soguk kaliyor ve etlerin tadi cok kotu oluyor ozellikle kırmızı etin tadi baya kotu oluyor. Onun icin varmi cozumun

Biraz baharatla çeşnileyebilirsiniz.

Yapiyorum onu zaten ama soguk olunca hos olmuyor. Neyse artik tavuk goturcem

 

[ugrb]

Okula goturuyorumda tadi cok kotulesiyor yemegin soguk getiriyorum bozulur diye sabah buzdolabindan aliyorum ogleden sonraya hala soguk kaliyor ve etlerin tadi cok kotu oluyor ozellikle kırmızı etin tadi baya kotu oluyor. Onun icin varmi cozumun

Yapiyorum onu zaten ama soguk olunca hos olmuyor. Neyse artik tavuk goturcem

Kullandığınız saklama kabı vakumlu olursa daha uzun süre kokmadan kalıyor.Ben yurtdışından buna benzer saklama kabı seti almıştım vakumlu gıdaları diğerlerine göre daha uzun süre taze tutuyor.

 

[ArdaFit]

Kullandığınız saklama kabı vakumlu olursa daha uzun süre kokmadan kalıyor.Ben yurtdışından buna benzer saklama kabı seti almıştım vakumlu gıdaları diğerlerine göre daha uzun süre taze tutuyor.

Anladim benimki basit plastik birsey neyse saol yinede

 

[egemenn]

tat düşünmiycen artık bol bol baharat dök kırmızı toz biber kara biber filan dök güzel oluyor yanına domates salatalık kes

 

[ArdaFit]

tat düşünmiycen artık bol bol baharat dök kırmızı toz biber kara biber filan dök güzel oluyor yanına domates salatalık kes

Aynen yemek begenmemek falan soz konusu degil tabiki ama olabildigince guzellestirmeyi kim istemez

 

[UgurTut]

Götüreceğin yemeği sabahtan mikrodalgada ısıtıp tekrar kaba koyarsan bence ılık kalabilir yeterince

 

[ArdaFit]

Götüreceğin yemeği sabahtan mikrodalgada ısıtıp tekrar kaba koyarsan bence ılık kalabilir yeterince

Goturcegim kabin icinde isitsam kaba zarar gelirmi mikrodalgada

 

[UgurTut]

Goturcegim kabin icinde isitsam kaba zarar gelirmi mikrodalgada

Plastikse başka cam tabakta ısıt sonra ona koy bişey olmaz bence

 

[ArdaFit]

Plastikse başka cam tabakta ısıt sonra ona koy bişey olmaz bence

Aynen oyle yaparim artik teskkurler.

 

[UgurTut]

Aynen oyle yaparim artik teskkurler.

Rica ederim

 

[boksbody]

Kuruyemiş çok abartı olmuş

 

[ArdaFit]

Kuruyemiş çok abartı olmuş[/QUOTH
Hocam abartili derken caloriyimi yanlis yazmisim yoksa cokmu tukkettigimi dusunuyorsunuz. Calori acigini kapatmak icin fazla tuketiyorum bundan daha fazla tukkettigim zamanlarda oluyor

 

[boksbody]

40 tane çok aşırı
Bence 5 bilemedin 10 olsun ama asla 40 adet kuruyemiş olmaz

 

[ArdaFit]

40 tane çok aşırı
Bence 5 bilemedin 10 olsun ama asla 40 adet kuruyemiş olmaz

Anladim peki o acilacak kalorinin yerine tavuk ve carb mi onerirsiniz ve ben hic seker ve beyaz ekmek yemiyorum fakat makarna tuketiyorum yani beyaz makarna bunu esmere donusturmem sartmi

 

[uzerg]

O tabildotlar bizde de minimum 900 kcal yaziyor ama imkani yok bence de tek boyle dusunen ben degilmisim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[farti]

40 tane çok aşırı
Bence 5 bilemedin 10 olsun ama asla 40 adet kuruyemiş olmaz

Siz beni görseniz bide günlük 100 gr fıstık tüketiyorum ben.