3000 kalorilik ucuz beslenme

[İmranbaku]

80 kiloyum . Yag Yakarak kilo almaya calisiyorum . Ve butce sorunu var . Karbo olarak makarna yulaf pirinc bulgur karabugday elde ede bilirim . Seker tuz yagdan uzagim . 3000 kalorilik beslenme onerileriniz nedir . Yag oranj daha az olursa iyi olur . Her kesin yorumu onemli benim icin. Gunluk 3 ve ya iki kasik whey kullaniyorum . Teşekkürler.

 

[Anıl Özmerdivenli]

300 gr tavuk göğsü
200 gr makarna
5 yumurta
2 kaşık zeytinyağı
100 gr yer fıstığı
Bu şekilde beslenmek günlük yaklaşık 15 liraya denk geliyor. Öğrenciyim kendimden biliyorum

 

[İmranbaku]

300 gr tavuk göğsü
200 gr makarna
5 yumurta
2 kaşık zeytinyağı
100 gr yer fıstığı
Bu şekilde beslenmek günlük yaklaşık 15 liraya denk geliyor. Öğrenciyim kendimden biliyorum

Teşekkürler. Hall etdim kardes. 400 pirinc. 400 tavuk gogusu . Zaten baskada cok bir sey kalmiyor