30 yaşında 100 kiloyum nasıl bir çalışma takip etmeliyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tunaliaydin tarafından 3 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tunaliaydin
    Offline

    tunaliaydin Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    herkeze selamlar yaşım otuz boyuma göre 18 veya yirmi kilo fazlalığım var iki aydır body yapıyorum koşuyorum fakat çalıştığım spor salonunun pek bu konuda bilgilendirici olduğunu söyleyemem sizden yardım istiyorum nasıl bir program takıp etmelıyım veya yağyakmak için hafifmi calışmalıyım bunun için yardım istiyorum teşekürler.
     
    tunaliaydin, 3 Nisan 2012
    #1
  2. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki kardiyo yapmalısın

    haftada 5 gün kardiyo + diyetle bayagı zayıflarsın tabi kişiye göre degişir ama
     
    qokhaninci, 3 Nisan 2012
    #2
  3. xmrg008
    Offline

    xmrg008 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    bende aynı konudan muzdaribim. Bende 3 haftadır uğraşıyom ama pek bi değişme olmadı. Sen önce kilo verecen sonra body. Hızlı sonuç alırsın.

    Sen salonda koşu bandını kullan sadece. 2 aya fazlalıkları verdikten sonra buna vücut geliştirmeyi ekle.

    bench_O
     
    xmrg008, 6 Nisan 2012
    #3

Sayfayı Paylaş