30 Kilo Vermenin Ardından Vücudu Toparlamak

mrb arkadaşlar

30 kilodan fazla kilo vermiş bulunmaktayım, göbek bölgesinde yağ ve deride sarkmalar mevcut,

bu bölgeyi sıkılaştırmak için nasıl bir çalışma yapmalıyım? kardiyo mu? kardiyo + vg mi? yoksa sadece vg mi?

bu konuda profesyonel arkadaşlardan yardım bekliyorum

 

Ciddi bir kilo kaybı yaşamışsınız.Kasların sıkılaşması için fitness yapmanız gerekli.

 

nasıl bir program izlemem gerekir? fitness ın tam amacı nedir vg den ayıran yönü kardiyodan ayıran yönleri nelerdir?

 

Aslında fitness diye kasdetmek istediğim ağırlık çalışması.Kardiyo ile yağ yakımı sağlanır genelde ama siz zaten kilo kaybını sağlamışsınız.Ağırlık çalışması ile kasları sıkılaştırmanın zamanı gelmiş.Ağırlığa ilk başlanılacağı zaman her salonun verdiği adaptasyon programı vardır.Bir süre bu programı uyguladıktan sonra vücudun tepkisine göre daha ileri düzey programlar yazılır.Tabi ki bu süre boyunca beslenme ve dinlenme düzeniniz çok önemli.

 

kardiyodan öte vg ye ilgi göstermem gerek anladığım kadarıyla

 

sıkılaşmak için plates yapabilirsin biraz zor olasada ilk başta 15-20 ders sonrası alışırsın .

 

fitness nedir ya? ağırlık çalışma amacı ne sanıyorsun fitnessda,vg yapman gerek işte,düz kas yapman gerek ki derinin altına kas koyup sıkılaştırabil,biraz mantık kullanırsan çözersin,keşke zayıflarken kas yapsaydın,son derece kolay olurdu