sanırım hepiniz rajevden gaz alarak diyete başladınız
öyle 1 haftada , 3 haftada müthiş sonuçlar elde edeceğinizi düşünmeyin.
1- diyetinizi 6-7 ay sonrasını düşünerek yapın. bu kadar süreceğini bilin. (daha fazlada sürebilir)
2- tartıda düşme yağ kaybı olmayabilir. su kaybı veya kas kaybı olabilir.
3- tartıda düşme olmuyorsa zayıflamıyorsunuz, yağ yakmıyorsunuz anlamına gelmez. ağırlık çalışır ve protein tüketiyorsanız belkide kaslarınız gelişiyordur. (geçenlerde 1 ay boyunca hiç tartıda düşmedim, beni o 1 ay boyunca görmeyen spor salonundan bi abi ; çok değişmişsin, çok zayıflamışsın.)
son olarak ; rajeve fazla takılmayın, adam bildiğiniz makineye bağlamış, gerçi haftanın her günü spor salonuna gitme imkanım olsa bende bağlardım ya neyse
sabah akşam koşuyor + günün ortasında ağırlık çalışıyor.
daha fazla spor yapınGenişletmek için tıkla...