3 yıllık spor ÖNCESİ- SONRASI :)))

3 yıllık düzenli ağırlık çalışmanın güzel sonucu

BAŞLANGIÇ

Yaş: 16
Boy: 160
Kilo: 90

ŞU AN

Yaş: 19
Boy: 170
Kilo: 78











Resimler biraz kötü, kardeşimin fotoğrafçılık deneyimi pek yok

Ölçülerimi de eklemek istiyordum ama evde mezurayı bulamadım. Hafta içi salonda kollarımı ölçmüştüm onları yazayım:
Sağ kol:41
Sol kol:40
biraz dengesiz kollarım

 

Bende 19 yaşındayım yeni başladım , ama sen tam uzarken başlamışsın , yinede iyi toplamışsın vücudu 1. resimde çocuk gibisin

 

Bravo draft spora devam

 

Arda'yla bi akrabalık var mı : )

Sonuçlar güzel..

 

draft gerçekten tebrik ederim ölçülerin var ise konunun zenginleşmesi için paylaşırmısınız?

 

Bu haftasonu eve gidince son ölçüleri alır eklerim.

 

3 yılda küpe gelmiş, sakal gelmiş, olgunluk gelmiş, güzel bir vücut gelmiş .

İşin şakası 3 yıla göre güzel ancak daha iyi olabilirdi. Hala biraz yağ var, karın geride kalmış. Kanatlar güzel gözüküyor ama orantı biraz uymamış gibi. Trapez de biraz eksik gibi geldi. Farklı pozisyonlarda eklersen bilgili kişilerde daha iyi yorumlar gelebilir.

Ayrıca gögüsler güzelmiş yandan arnold' u anımsattı bana

Başarılar..

 

Şu anda elimde yeni çekilmiş resimlerim yok. Bu haftasonu yeni resim çekip ölçülerle beraber eklemeye çalışacağım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:05 ----------

Bu 3 yıllık sürenin 2 yılı bana eşlik eden güzel insan kardeşim

 

Dostum gelişim esnasında yağlanma kaçınılmaz zaten.Çok fazlada yağlanma göremiyorum resimlerden ; olması gerektiği gibi bence.

Neyazıkki hepimizin yapısı kuru büyüyemiyor her yapının kendine göre avantajları ve dezavantajları var.


Gelelim konuya draft seni tebrik ediyorum bu spora senin yaşında başlamayı okadar çok isterdim ki.
Hormonların yükselme evresiyle birlikte daha iyi iş çıkartılıyor gerçekten ancak senin yaşlarında ne yazıkki böyle bakmıyordum
hayata sadece çöp yemekle ve kendimi şişirmekle meşguldüm.Geç bastım frene.

Tebrik ediyorum vücudun güzel olmuş istediğin hacime ve ölçülere ulaştıktan sonra tatlı bir definasyonla çok daha güzel duracaktır.Başarılar dilerim...

 

2. resmin süper durmuş yeni halin eskisine bakıp gülüyor hahaha

 

dikkatimi çeken bir nokta:boyun 3 senede(body yaptığın zaman aralığı) 10 cm uzamış.Ben 1 senedir en fazla 1-2 cm uzamışımdır.Boy 1.67 yaş 16.Body yaptığın süre içinde boy takıntın oldumu? Yani bazı hareketlerden kaçındınmı(Squat,press gibi ) ? Boy uzatıcak bazı hareketler ekledinmi ? Ek besin kullandınmı ?

 

Hakkini vererek yaptigin her halinden belli; tebrikler. Goguslerinin sende farkindasindir o yuzden detayli yorum yapma geregi duymadim; kanatlar harikulade.

 

herşey iyi güzel ama süre 3 yıl olunca daha iyi olması gerekirdi diye düşünüyorum.

 

gerçekten azmetmişsin.. şişman gitmiş süpermen gelmiş

 

Spor salonuna başladığım sıralarda omuz seviyesi farkı nedeniyle doktora gitmiştim. Skolyoz ve kamburluk teşhisi konuldu. Doktor ya yüz yada barfiks çek dedi Öss nedeniyle bende spor salonuna gitmeyi uygun gördüm. Ayrıca boy takıntım yok Doktor boyumun uzaması durumunda skolyoz ve kamburluğumun artabileceğini söyledi. Bu nedenle ilk 1-1.5 yıl omuriliği baskılayan hareketler yapmadım ve bol bol sırt çalıştım. O nedenle orantısızlık var. Bilmeyene skolyozu tanımlıyayım: Omuriliğim tam önden bakınca tam düz değil hafif eğimli.

 

dostum süper gelişim fakat bende 16 yaşımda başladım 118 kg den şuan 82 kg ye indim
sende kilo verirken hiç çatlak ,sarkma vs. olmadımı
çünkü şuanki halin yıllardan beri zayıf olankişinin body yapıp kas inşa etmiş hali gibi sıfır sarkmasız çatlaksız duruyor , biraz anlatabilirmisin ne yaptığını
bende 19 nisan 2010 da başladım tam 118 küsür kg idim şuan 82 kgye indim ,yağ yakıp kas inşa ettim , ağırlık+kardio , yağ oranım 40 küsür kg den 11 kg ye indi fakat deride sarkma , kalınlık ve çatlaklar mevcut acaba bunları nasıl yok edebiliriz , hemen hemen aynı durumdaydık

 

Ben aslında spora ilk başladığımda kilo vermek için hiç uğraşmadım. Temel düşüncem önce kasları büyütüp günlük kalori harcama miktarını arttırarak yediklerime dikkat etmek oldu. İlk 1-2 ay hatta 90kg nin üzerine çıktım ama vücudum zamanla mevcudu yakmaya başladı. Kısıtlı zaman imkanımdan dolayı kardiyo hiç yapamadım diyebilirim. Ama her zaman çok ağır idman yaptım. Deride sarkma dersen şu aralar göbeğimde biraz var onun dışında fazla olmadı. Resmen yağ dokusu yerini kasa bıraktı o nedenle hiçbir sorunla karşılaşmadım.

 

kardeşinizi de madem kattınız onunda ölçülerini girmelisiniz

 

abi kardeş tebrikler süpersiniz nazar değmesin maşşallah