3. Programım sizce uygun mu? ( 5.AY)

Merhabalar, pazartesi itibariyle 5.ayıma girmiş bulunmaktayım. Ama san ki 3. ay programı beni daha çok zorluyordu ve daha fazla sonuç alıyordum gibi..
5. Ay programı beni fazla zorlamıyor ve yandığını hissetmiyor gibiyim. Göğüs çalışması değil de omuz hiç yanmıyor, gelişmiyor gibi.. 3. ay programımda daha fazla gelişiyor gibiydim fakat 5.aya geçtiğimde ne biliyim böyle san ki gelişmeyecek gibi hissediyorum bunun nedeni nedir?
Bench press yerine dumbell press tercih edilmeli mi?
Bana yeni program önerir misiniz veya da programım iyi mi?
Sizlerin de yorumlarını almak istedim programları aşağıda vereceğim, sizce eksik olan bir şey veya yanlış olan bir şey varsa bana belirtir misiniz?
Şimdiden teşekkür ederim ..
3. Ay programım; http://i.hizliresim.com/8nYPmd.jpg

5. ay programım ; http://i.hizliresim.com/p46XYz.jpg