3.haftam çok iyi sonuçlar ve sorularım var
selam forumda yeniyim spordan sonra da burada bilgi topluyorum
boy 1.94
kilo 69 şimdi 74 thums:
3. haftamda 4-5 kilo aldım 69kiloydum zayıflığmın yanında güçsüzdüm 3x10 2kg zor geliyordu şuanda 4x10 7.5kg çalışmalarım iyice arttı weightlifter haftanın 6günü gidiyorum düzenli yemek yiyorum
günde 1.5lt su
sabah kahvaltı yok (sadece shake 5yıldır kahvaltı etmiyorum alışık değilim)
öğlen yemek
akşam yemek
Herbalife formul 1 (öğün yerine geçen besleyici shake)
1.5lt sütü - muz bal kakao shake yaparak sabah , öğlen , akşam içiyorum
Herbalife vitamin ve mineral tablet
her shake ardından 1vitamin
UNIVERSAL AMINO 3001
öğlen 1tablet
antreman öncesi 2tablet
antreman sonrası 2tablet
WHEY protein antreman sonrası 1bardak
muscletech nitro-tech almayı düşünüyorum bu hafta
http://a1202.hizliresim.com/u/r/2z1yw.jpg
Sormak istediğim sorular
1)amino hapları çok büyük kırmadan yutuyorum bölerek daha zor 4e bölerek içsem olur mu?duh
2)bu ürünler hakkındaki yorumlarınızı merak ediyorum
Son düzenleme: 23 Şubat 2012