3. haftam aklıma takılan sorulara cevap arıyorum..

arkadaşlar vucut gelıstırme sporuna 5 kasım da basladım 15 gun oldu.. sizlere sorum şudur... benım kollarım cok zayıf kılom 58 boyum 178.. herneyse benc press butterfly falan yaparken az agırlık kaldırıp hareketlerı dogru yapabılıyorumm.. ama agırlıgı arttırınca ornegın butterfly da kafam öne gelmeye falan baslıyo.. sizce hangısını yapmalıyım daha hızlı gelısmek ıcın... birde sol kolum ve sag kolum arasında cok büyük güç farkı var neler yapabılırım

 

Hareketleri dogru yap gerisi yalan, dogru yaptigin maks agirlik senin agirligin iste

Ayrica daha yolun basindasin o fark bir sure sonra kapanir, ayrica bilgileniyim diyorsan. Makaleler bolumunde sabit baslik var konuyla ilgili.

Ayrica lutfen arama yapamaya gayret goster forumda.

 

Önemli olan fazla kaldırmak değil hareketleri nizami yapmaktır.1 kg ile nizami yapabiliyorsan onunla çalışıcaksın.Ağırlıklara takılma , hareketin formunu bozma.

 

kol farkı bişey deil düzelir ilerde ama benim gibi göğüs farkın varsa biraz zor oluyor

 

Önemli olan ne kadar ağır kaldırdığın değin max. hangi ağırlıkla nizami yapabilidiğindir. Zamanla güçlenirsin ağırlıkları abartmadan çalışmaya devam

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sa-ve-sol-kol-l-t10537.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kol-l-problemi-ve-aras-t50149.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sa-ve-sol-kollar-aras-t16882.html
ve bu makale
https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/sag-sol-kollar-orantisizlik-gidermek.html

Bu konuları okumanda fayda var ben bu tarz durumların önüne geçmek için genelde bar ile yapıyorum hareketlerimi.

Ayrıca hareketlerin fazla ağırlıkla düzensiz yerine hafif agırlıkla nizami yapılması ile ilgili videolu bir kaç konu var tam bir ders niteliğinde yorumları okumanı tavsiye ederim saygılarımla.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/furkan-solak-calf-t61169.html
https://www.youtube.com/watch?v=8kn2vg5XRIM&feature=plcp