3. Haftadayım programım hakkında yorumda bulunurmusunuz?

Başlangıç 10 dk cardio

5kg dumbellarla

Front Dumbbell Raises (16x3)
Dumbbell French(8x3)
Dumbbell Curls(14x3)
Hammer Curls(16x3)
Dumbbell Flyes(10x3)
Butterfly(10x3)
Wide-Grip Lat Pulldown(8x3)(6. ağırlıkta)
Seated (Cable) Row(8x3) (6. ağırlıkta)
Leg Extension(15x3)
Mekik(35x3)
Son olarakda şu barfiks çekilen yerde ayaklarımızı göğsümüze doğru kaldırıyoruz ya o hareketten (15x3) Yorumlarınızı bekliyorum teşekürler

 

bu antrenmanı çalıştığın salondaki hocan mı verdi?
amacın ney? hacim yapmak mı? zayıflamak mı? kilo almak mı?

 

Hoca bana yazılı vermedi ben hocamın bana yaptırdığı hareketleri forumdan isimlerine baktım ona göre yazdım vücudumda fazla yağ yok göbek yok amacım hacim yapmak yavaş yavaş

 

peki yazdığın sıralamaya göre mi yapıyorsun hareketleri?
eğer yazdığın gibiyse bu sıralama bence yanlış...
karışık yazdıysan orasını bilmem

 

Karışık yazdım usta birde sıralamanın bir önemi varmı hangi türlü yaparsam doğrusu olur?

 

" göğüs - omuz - biceps - triceps - sırt (kanat) - bacak - karın " sıralaması bence daha uygun bir sıralama olacaktır...

sen karışık yazdıysan hocan muhtemelen benim yazdığım sıralamada bir program uygulattırıyordur sana...