Hosgeldiniz öncelikle. Bayanların kilo vermesi erkeklere göre zordur ve 3 hafta içinde 5 kilo ciddi bi rakam ilk yapıcagınız şey beslenme alışkanlıklarını deiştirmeniz ve bir diyet planı uygulamaya baslamanız. Kendinize evde uygulayabiliceginiz (plates topu ile) bi calısma planı hazırlayın ve bunu uygulayın. Yürüyüş yada koşu yapma imkanınız varsa bunları yapın ve yememezlik yapmayın almanız gereken protein ve karbonhidratı alın. Yağ yakımı ve beslenme konularını inceleyin forumumuzda. Biraz fikir sahibi olun takıldıgınız yer olursa tekrar yazın
Kalıcı olmamasının sebebine gelince yapılan bilinçsiz veya katı diyetlerde kiloyla birlikte kaslarımızdan da kaybediyoruz ve kaslarımızı kaybedince gün icinde yaktıgımız kalori de düşüyo. Aynı şekilde beslenmeye baslayıncada kilo alıyoruz. Amacımız yağlardan kurtulmak ve kaslarımızı kormak olmalı
Son düzenleme: 25 Kasım 2009