Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 1 senedir düzenli spor yapmıyorum ara ara yaptığım oldu. Yaz başlangıcında yeniden düzene girmek için cumartesi spor salonumda tekrar başladım. bench press, dumbell press, barbell curl hareketlerini yaptım. 12-10-8 şeklinde 3 set. Göğüs ve arka kol ve biceps kaslarımda ağrı oldu zaten normal olanda oydu fakat 3. güne girdim göğüs kaslarında hala ağrı var ilk kez oluyor ağrı en fazla 1-2 gün sürerdi ve bu 3 günde spor yapmadım dinlendim iyi beslendim. Sorum şu bu ağrılar normal mi neler yapmalıyım bugün spora gideceğim gitmelimiyim yoksa biraz daha mı dinlenmeliyim.
