3. günüm tek foto

Arkadaşlar daha yeni başladım sadece kol göğüs karın çalışıcam 7 aylık kayıt yaptırdım. Yag oranın %8 bu oranı arttirmadan kilo alman mümkün mü? Bide karnım iki yaninda şişlik var kötü mü görünüyor bilemedim düz değil

--- Mesaj birleştirildi, 23 Mayıs 2014 ---

Boy 1.75 kilo 63

 

yağ oranın %8 değil

 

Netten hesap yaptim öyle çıktı ama önemli olan 7 ayda gelişebilirmiym yağ tutmadab

 

iyi bir beslenmeyle yağlanmayabilirsin şekerden uzak durarak ilk defa böyle birşey gördüm bence fullbody çalışmalısın gögüs kol karın diye bir çalışma programı olamaz ayrıca kolu gösteren tricepstir. hocan zaten sana bir program yazacaktır merak etme.

 

gelişirken elbette yağlanırsın fakat bunu minimumda tutabilirsin. Ya bulk olup iyi hacimlenip sonra definisyona girer yağ oranını düşürürsün ya da temiz bir bulk yapıp fazla yağlanmadan hacimlenirsin.

 

1.5 sene önce sadece karin calismistim 3 ay boyunca 4 tane baklava cikmisti şimdi görünmüyor ama elimle hissedebiliyorum. 7 ayda 6 yı görmek hedefim

 

kilit adayı

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi