3 Aylık salona yazıldım.

Merhaba , foruma daha önceden kaydolmuştum.

Salona yazılınca yine en iyi body forumu olduğunu düşündüğüm için burda sormak istedim.

18 yaşındayım , boyum 1.71. 65 kiloyum.

65 kilo az gelse de boydan dolayı biraz göbeğimde yağlanma var.

kötü duruyor tişörtlerde falan.

benim uyku düzenim çok kötü , gece 5 gibi yatıp öğlen 4 gibi kalkıyorum.

bunu düzeltmem gerekiyor , bunla birlikte de benim sormak istediğim bu göbeği 3 ayda eritip biraz hacimlenebilir miyim?

Birde cardioda doğru olan sıralama nedir , ne kadar koşmam gerekir , önce eliptik mi yoksa koşu bandı mı yoksa önce bisiklet mi karar veremedim.