3 Aylık Salon Çalışması

Yaş 17.Boy 1.92.Hiçbir supplement vs. kullanmadım.Kilo vermek için cardioya başlamıştım.Sonra arkadaşların da tavsiyesiyle cardioyu azaltıp ağırlık antremanlarını artırdım.3 ay önce 101 kiloydum,şu an 95 kiloyum.İlk 3 resim spora başlamadan önce çektiğim resimler,son 3 ü son çekilen resimler.Özel bir diyet uygulamadım.Sadece yediklerime biraz daha dikkat ettim.Önerileriniz ve eleştirilerinizi söylerseniz sevinirim.Teşekkürler.

 

ben arkadaşlarının görüşüne katılmıyorum . en az bir 6 ay daha eline ağırlık almadan sadece kardiyo yapsan senin için çok çok faydalı olacaktır diye düşünüyorum . 3 ayda vermiş olduğun 6 kilo iyi ancak biraz az geldi bana.

 

Aşırı katı bir diyet (sıfır kaçamak hiç dışına çıkmadım) hergün sabah 6:30 da aç karna çıktığım koşu sayesinde 3 ayda 95 kilodan 74 kiloya düşmüştüm. Şu anda 2. haftamdayım ağırlık egzersizlerimin kardio yu hergün yapmak yerine iki günde bire düşürdüm. Ve 2 haftada 72 kiloya düştüm =) Yağsız süt ve süt ürünleri kullan kardiyo ve diyete önem ver şu an ağırlıktan çok bu ikisine ihtiyacın var. Verdiğin kiloda iyi en azından yol katetmişsin ama daha iyisini yapabilirsin diyetisyene danışman senin için daha faydalı olur diye düşünüyorum. Harfiyen diyeti uygula ve hergün sabah aç karna 30-40 dk kardio yap çok faydasını görürsün. (enazından ben oldukça fazla gördüm =) )