3 aylık değişim 16 yaş. (fitlik adına, motivasyona ihtiyacım var)

3 aylık gelişimin mükemmel genetiğin çok iyi demek ki.
Bırakmayı sakın düşünme tam tersine daha fazla üstüne git,
arkadaşların da dediği gibi bu yaza damganı vur thums:

 

herkese motive edici yorumları için çok teşekkür ederim

teşekkür ederim acaba eklemem gereken besinlerin bir kısmını söyler misin, bu konuda pek bilgi sahibi değilim malesef

 

Zenginleştirmeden kastım öğünlerle alakalı.Kahvaltıdan sonra 15.00a kadarçok boş kalmış.

Örneğin ben. Saat 08.00'da kahvaltı yapıyorum.12.00-15.00-18.00-(19.00-20.30 antreman)21.00 bu saydığım saatler ana öğünlerim.Ara öğünlerdede meyve, kuruyemiş türevi yiyecekler, çikolata meyve suyu v.b tüketiyorum.Saat 23.00da yatış.Öğünlerin içeriği sana kalmış

 

Hap V.s Kullandığın Çok BeLLi oLuyor Genellikle Hap Kullananların BeL cevresi öle olur ve kemik Gözükür sana tavsiyem Doğal Yapman..

 

Hap mı kullanmışım Kardeşim öncelikle bel çevrem eskiden beri yağlıydı. Ben 900 gr lik protein tozunu bile binbir şüpheyle bitirdim, bir dahada içmedim. Ama sen ve senin gibi kişiliksiz insanlar bu tür kötü yorumları yapmaya devam edecek bunuda biliyorum kendi fotoraflarını bekliyorum

 

çalışmaya devam arkadaşlar. Yaklaşık 5- 5,5 ay oldu.
Hacimlenmeye calıstıgım ıcın bel biraz kalınlastı ve mide biraz kayboldu haliyle, yorumlarınızı bekliyorum. Birkaç haftaya haftada 2 veya 3 gün sabah koşusu eklemeyi düşünüyorum.
Spora başladığımdan beri uyku duzenım hep bozuktu, çok sağlam beslenmeye calistim ve öyle yaptığımı dusunuyorum. Sabaha ekleyeceğim koşu ile uyku duzenımı duzeltmeyede calısacagım.

 

kardeşim... görüntü önemlidir tabiki fakat ...

sporu görüntü değil vucudu tanımak onu iyi bilmek hakkını vermek zinde kalmak
sağlıklı olmak için yapıyoruz

yani biri bize aman ne güzel olmuşsun demesede yada berbat olmuşsun dese bile ne önemi var ???

eklem - kas - disiplinli çalışma - sağlık - vs gibi çok önemli bir iş bu spor işi

sen kendinle gurur duy ... laflara da kulak asma ...
bence vucudunda güzel olmuş göğüs var arka kol vs....

karın kasların var ... daha ne olsun yaaaa ...

 

Teşekkür ederim yorumun için, tabiki sağlık için fakat şuda bir gerçekki, vücut gelişmedikten sonra bırakın beni bu sporu yapan bir çok insan sadece sağlık için bu kadar idman + beslenmenin altına girmez, daha basit sporlara kaçar diye düşünüyorum.

 

3aylık vücut için cok ama cok iyi vücut yapmışsın bu yaşta başlaman cok iyi oldu üniversitede ne demek istedigimi anlarsın gögüslerde 3aylık bi çalışma için bence cok iyi bide belim kalın diyorsunda abartılcak kadar kalın degil 4 cm versen yeter ve daha 3ay oldu bi 3ay sonra istedigin bel ölçüsünü yakalarsın diye tahmin ediyom..omuz ile bel arasında 40cm fark olsun cok iyi bir görünüme sahip olursun..son olarakda şunu söylemek istiyom yaşın çok genç acele etmene gerek yok.

 

teşekkür ederim 3 yorum üstünde 5 aylık resimlerim var inceleyebilirsiniz, hacim için..
ayrıca çok acele etmene gerek yok derken haklısınız, fakat bilirsiniz ben günde 5-6 öğün bu spor için yiyorum, okula yemek götürüyorum.
Yani hayatımın bir kısmı bu spor üstüne kurulu. Bağlandım diyebilirim, herkesin bir amacı olur, erteleyemezsiniz. Benimkide öyle.

 

vücudun 3 aya göre bence güzel görünüyor kardesim beslenmenede dikkat ediyorsun anladığım kadarıyla, spor bütün sıkıntıyı stresi atar sen böyle devam et karın bölgeside 3 aya göre gayet iyi birazcıkta kanat çalışırsan eğer dahada güzel görünürsün.

 

teşekkür ederim fakat 2. sayfaya 5. aylık resimlerimi ekledim boş geçmeyin lütfen
iyi forumlar