3 aylık çalışma

2 aylık halim diye bir konu vardı ama o konuyu açtığımda 40 gün filan olmuştu yanlış bir hesaplama yapmıştım 27 nisan gibi başladım 20 temmuz tarihinde bıraktım 1 ay hiç gitmedim tatile gitcektim antalyaya ramazan filanda girdi araya gerçi oruçda tutmadımda uyku düzenim filan bozuldu başlıcam başlıcam derken 1 ay gitmedim ama 10 günden beri gidiyorum şimdi hemen toparladım ilk 3-4 gün eski kaldırdığım ağırlıkları kaldıramıyorum son günlerde eskiden kaldırdığım göğüs bencde fılan dambıllarda vs her türlü ağırlıkların üzerine çıktım fazlasıyla arayı hemen kapatıp üstüne ekledim

bu arada resim soğuktur sıcak halim değildir.

şimdiki halim


buda başlamadan önceki halim


yeni resimlerde eklicem ne zamandır siteye uğramayıp konu açmamıştım bugün böyle bi resim çekince koyayım dedim..

beslenme programım.
-sabah 3 yumurta haslanmıs sarısınıda yıyıroum kılo almak ıcın
bolca peynır olcum yok epey yıyorum ama yarım lıtreye yakın sut içiyorum fıındık ezmeside surupyerım ekmege
-ara ogun bazen oluyor her zaman olmaz bıskuvu yada meyve ıcıcek sut meyve suyu degısır
-oglen tavuk yada ton balıgı yada kırmızı et yanında pılav yada makarna
-spor vakti
-gelince öğlen yemeğiyle aynı ama daha fazla.
-ara öğün dediğim gibi her zaman olmuyor
-akşam öğlenle aynı
gece bazen yemek yerim yine öğlenle aynı yada atıştırırım bişiler.

PROTEİN TOZU DESTEKLİYEN HİÇ BİŞİ KULLANMIYORUM DOĞAL ÇALIŞIYORUM

BOY 175 KİLO 62
BAŞLADIĞIMDA BOY 175 KİLO 54

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :

- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi